我得了抑郁症，怎样才能自救

Question

我现在高三，抑郁五年，性格内向，抑郁症完全是由于人际关系紧张引起的，现在还是搞不懂，我不敢于人对视，在路上走路怕人，现在我只要一遇到不开心的事马上就绝望了，严重的时候头晕，头疼，总想睡觉。不想见人，内心恐惧，总担心自己，四级还没过，英语高挂了，现在我有一个月不去教室上课了，又担心挂科，当我发病时说不出话，反映迟钝，什么也不想动，就想睡觉。痛苦死了，我试着战胜自己，但是失败有30多次了，我灰心了。当我小陈时，我就强迫自己积极起来，可是当这样做时，内心总有一种悲苦！痛苦死了！曾经想过自杀，但我想到我得父母，最终还是挺了过来！我得内心孤独，对别人产生了敌意，我每天必须和一个朋友在一起才能出门，不然我不敢出门。现在很麻木，有时我在床上一躺就是一天，总想一些消极的事，心脏很疼，去看了医生，他说我是轻度抑郁，他说我得抑郁自己控制不住，必须吃药治疗，可是我有时是高兴的呀，那个时候什么都不怕，说话也有勇气了，什么事都想做浑身充满了力量，但是一心情不好的时候就完了！请大家帮帮我，我想自救！我有些不相信医生！我以前看过，他们骗人！

Answer 1

1，心理上的调节：学会放松。紧张情绪大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以要调理神经，学会放松。
2，培养自信。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之.
3，要积极开拓自己的人脉，多和别人交流，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。
4，养成良好的生活习惯。睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。切忌深夜不寐，胡思乱想，为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。
5，借助家人的帮助。爱是战胜一切的源泉。身心俱疲之际不妨主动找家人说说话，聊聊天，把自己所想的全都说出来，获得一种情绪上的平衡。如需心理援助，私M。