健身减肥塑形，如何正确搭配饮食

如题所述

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推荐答案 2020-04-14

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第1个回答 2018-09-30

健康饮食就是少食多餐，少油少盐高蛋白高纤维，减脂的热量是差不多你的基础代谢（因为你要保证你的营养，所以热量摄入不要太低），塑形的话就略高于基础代谢吧，增肌就多吃，真的是要多吃特别是碳水，但是也不要直接摄入脂肪，优质脂肪是需要吃的。（一般你的搭配就是碳水、蔬菜、蛋白质、优质脂肪）本回答被网友采纳

第2个回答 2019-04-28

姑娘你不知道吗，如果你想减肥的话就不要这么做，睡觉前吃东西你觉得不会胖吗?睡觉前吃东西你一天干都白费了，最好的减肥方法不是靠吃，靠锻炼，每天坚持跑步，只要是能出汗事都可以做，因为人胖是因为有脂肪，而且汗就是你排出去的脂肪，我原来一百多斤，每天坚持跑步，俯卧撑现在90斤，而且我还是个男的

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