为什么跑步减肥越跑体重越重了？（请仔细看）

Question

每天早上（空腹）和晚上（晚饭40分钟后）都坚持慢跑40分钟左右的，已经跑了10天了 每天吃饭也没有贪嘴，晚上几乎不吃零食，为什么体重还重了几斤？太打击人了，希望帮我科学解答下！

Answer 1

早上还是不要空腹 万一低血糖就不好了 不过 体重不是最重要的啦 你可以自己拍张照片和以前对比 还有脱光了自己照镜子 看看是不是有了肌肉 肉紧实了 整个人都会不一样的 肌肉的密度大于肥肉 所以 肌肉比肥肉重 在大量运动后，如果不及时放松身体，肥肉就会变成肌肉，而肌肉的纤维比肥肉的纤维粗密，所以可能体重会增加，但是体型还是会完好的方向发展。所以运动完后一定要及时放松，泡个热水澡或者自己给自己按摩一下都是不错的选择，切记不要在体力消耗后立刻补充大量食物！希望能有帮助 当然 也可能是方法错误了 可能是你训练量不对，或者饮食不对
跑步，跳绳，两者搭配在一起锻炼最好

为了达到最佳的效果，建议伴随腹部运动一起锻炼，比如仰卧卷腹（详细参考视频：八分钟给你六块腹肌）个20到30分钟，如果每天坚持最好，如果没有太多精力也至少要隔天锻炼，一个月会让你小肚子没了，三个月性感的腹肌就出来了，

饮食方面，建议三餐正常吃，蛋白质多的可以吃，毕竟减肥也要力气，吃少了就变成节食，反弹很大的，，但晚上别多吃，特别是油脂多的

望采纳呦~~~

Answer 2

跑步是常用的健身手段，用于减肥的话要注意一下方式
减肥时要长时间的持续的慢跑，这样才能消耗你的脂肪
如果跑的较快或跑一会休息会再跑那消耗的是身体里的糖类，在进食不多的情况下甚至消耗蛋白质，对减肥没任何帮助。
总之想减肥：1 慢跑 2 长时间的跑 最少要1小时才有明显效果，你这40分钟没什么用的，充其量消耗了一些水分，你再坚持20分钟，你可以跑步40分钟再做别的20分钟这样才会明显的减脂肪，我认为想减肥你最少得持续90分钟锻炼。休息频率不能太勤，时间不能太长，你可以跑步+俯卧撑+仰卧起坐+跳绳等等等~~~~不用每天都锻炼，要是你每天能坚持90分钟以上的锻炼时间你可以隔一天锻炼的。
饭一定要吃，最少7成饱。水锻炼后喝。

Answer 3

为什么越健身，体重越重？快54kg啦～

Answer 4

早上不要空腹运动 最好在饭后一小时 一般人体运动前半小时都是在排汗，也就是消耗体内水分 ，半小时后才是消耗脂肪，饮食要规律 不要熬夜 多吃高蛋白食物

Answer 5

这是因为转化成了肌肉。练体育的都是这样，有的看着不胖，但就是体重高。这很正常的。胖与否不能仅靠体重来衡量的。