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    • 我想练肌肉，练了一天肌肉酸痛，是不是应该继续，还是等到不痛了再练？

    主要说清楚要继续还是等到不痛了再练。

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    推荐答案   2011-08-02
    不应该继续 锻炼是一个循序渐进的过程 超负荷锻炼只会肌肉拉伤
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2011-08-02
    一般是这样的所谓酸加疼减麻不练！酸痛是很正常的！连三天休息一天为好！
    第2个回答  2011-08-02
    肌肉酸痛是乳酸堆积造成的，多用热毛巾敷一敷能缓解。训练要持之以恒，但要循序渐进。
    第3个回答  2011-08-02
    当然要继续了 只有这样才能出效果 一般同样运动量两三天就不痛了 一两个月在加大运动量.
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    第一天锻炼后肌肉酸痛,第二天是继续练,还是等好了再练.答：当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行高强度的练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。可以采取一些低强度的有氧锻炼为主，给肌肉一个放松恢复时间。20分钟以上的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量...
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