大腿酸软无力

Question

在体育课时全班被罚做250个深蹲，第一天大腿肌肉可以说完全绷紧。第二天开始疼痛 之后越来越痛 http://zhidao.baidu.com/question/134253395.html?an=0&si=1 跟这个症状一样 扬后看医生后明显好了 但是稍微做做运动就超级疲劳 有点酸痛 有时站起来 酸痛感越来越痛 然后又慢慢不痛 这是怎么回事？
本人 13岁
初二
男

急啊！！求高手指点啊！！！

Answer 1

首先呢，不要着急 ，你这是因为大腿肌肉突然间负重过大 ，运动过量，导致肌肉内乳酸含量过高，产生酸痛，只要不动时不疼就没事。如果一直痛，那就有可能是有点肌肉拉伤，不过问题也不大，机体的自愈功能能解决得了。。
然后在缓解疼痛方面，你可以晚上用毛巾浸热水敷到腿上，有条件可以喷点云南白药，治内伤的那种，还有就是一定要坚持运动，不要因为疼就坐着不动。你站起来慢慢感觉不到疼了是因为神经已经适应了症状，感觉不到了而已，还有就是在站起来的时候，是有能量消耗的，分解了部分乳酸，疼痛减轻。
这样可以加速血液循环，一来可以带走沉积的乳酸，二来，可以促进损坏的肌肉组织修复。
没事的小伙子，以后多锻炼，增强身体素质。追问

你你说的有道理！！还有在体育课时 做完运动后 坐下时用力过猛！！导致我右边屁股侧面疼痛
拍打是才会痛 但是跑起步来非常吃力 怎么办啊1 我星期五还要上体育课啊！！

Answer 2

（1）根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。 　　（2）锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。 　　（3）准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。 　　（4）整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。 　　（5）对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛； 　　（6）口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。 　　★★ 维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等，对提高机体的运动能力有重要作用。 　　★★ 维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。每日需要量：最少量是90毫克，大运动量的人可以超过2000毫克。分成2～3次摄入，主要来源：柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。 　　★★ 同维生素C一样，维生素E也是一种抗氧化物，抵抗自由基对身体的副作用。经实践和研究发现，运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量：400～800国际单位，主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。本回答被提问者采纳

Answer 3

突然加大运动量会产生大量的乳酸，乳酸沉积在大关节处，酸软胀痛，按摩也不起效
不要太着急，过几天就没事了。

Answer 4

肌肉分泌乳酸才会这样，不用管自己就好了，实在想管也可以，最近几天喝些苏打水就可以了