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15岁怎样长高和长胖?
如题所述
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推荐答案 2014-02-07
对于长个子来说,最重要的就是骨骺。
很多家长常把孩子“长高个儿”寄希望于某种特效食品。其实,任何一种单一食物都不具有助长功能,长个儿需要多种营养素协同作战。
身高的增长和多方面的因素有关系。主要包括:遗传因素,饮食摄入,个人发育状态等。如果骨骺还没有愈合,有几点,可以确定是能够帮助身高增加的,包括:
1,充足的睡眠。因为睡眠时候生长激素分泌增加,能够促进身高的增长。
2,适度的锻炼。身体的运动和锻炼,也促进骨骼的生长和发育。
3,足量的蛋白质和钙的摄入,尤其是含有中"胺基酸"的食物。主要包括牛奶,瘦肉和鸡蛋。这些是骨骼增长的营养元素,需要摄入足量。白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。
4,借助TALLPLUS增高机运动,白天受到压力压迫的骨垢线及其周围韧带肌肉等能将它们得到舒展的伸展运动是TALLPLUS增高机最大的优点。5,适当补充维生素D,促进钙质吸收。
不管用哪种方式,重要的是坚持,只要坚持下去就肯定会有效果的。
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第1个回答 2014-02-07
多喝牛奶 充足的睡眠 不要挑食 男生的话可以打打篮球 MM可以跑跑步啊游游泳啊。。。。
你居然还想长胖。。。。多吃点肉! 肉! 夜宵! 下午茶! 如果没有胃病神马的话一定会胖!
第2个回答 2014-02-08
快速增高秘籍
1,平时多做引体向上的运动,比如,打篮球,跳高、双杠,女孩可以跳绳,打羽毛球;
2.合理饮食,多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品,比如牛奶、骨汤、海产品,豆类,虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉;
3,注意作息时间合理安排,不要熬夜,晚上睡眠充足,这是长高的关键;
4,盐也增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。 少喝碳酸饮料;
5.少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量。
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相似回答
怎么长高长胖
,
15岁
。
答:
每天晚上喝牛奶
,晚上是脏器排毒和长高的最好时间,给身体补充它要的营养,想长胖的话,就锻炼身体,再吃饭前喝一杯水,促进吸收,吸收好了,自然就胖了。
15岁
女生
怎样
快速
长高?
答:
1.你试试买哈药六牌钙加锌来试试
,一个疗程4盒,效果不错,吃了挺开胃;2.每天在10:30左右就入睡,这时是身体快要快速成长的时候,切忌不要晚睡;3.是个老办法啦,叫你妈妈买点田七熬鸡汤给你喝啦;这些是我妈妈用在我身上的方法,我一个暑假长了不少,我表妹也是这样,四年级1米5多了......
小孩男孩
15岁
了。又不
长胖
不
长高
。
怎么
办呢
答:
扩大间隙,无从考证)
2、充足的睡眠,晚上千万别熬夜
!生长激素受昼夜节律的影响,睡眠状态下分泌明显增加。3、别手淫!容易早熟、未老先衰!4、多运动,多做纵向运动如:篮球、纵跳的 5、饮食:多吃牛羊肉、少吃猪肉,你看欧美人的饮食结构,猪肉我不怎么喜欢吃,配合
牛奶
、鱼肉、蔬菜等。
15岁
女生
怎么长高
视频时间 00:45
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10岁光长胖不长高怎么
怎样长高不长胖
怎样才能长高不长胖
17岁长胖是不是不长高了
17岁只长胖不长高
13岁长胖不长高
长胖不长高怎么回事
长高的前奏是长胖?
如何长高长胖
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