hiit一小时消耗多少大卡?

Question

如题所述

Answer 1

hiit一小时消耗多少大卡，其实是根据运动方式决定。

20分钟HIIT能燃烧400大卡热量，相当于慢跑1小时的消耗，而且运动后24小时身体都处于高代谢燃脂状态。

HIIT间歇训练，其中核心意思就是：高难度和短时间休息。就是在高强度有氧动作中交叉加入低强度动作，或者适当休息，这是一种有氧和无氧运动相互结合的训练，但是不用借助什么器械货工具，就能够快速燃烧脂肪，从而达到降脂降重的目的。

但是体重基数太大的肥胖人群不建议进行，健身小白也需要谨慎，因为身体可能无法适应如此强度的训练，后遗症可能是身体酸疼，关节损伤或者训练坚持不下来。

扩展资料：

这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。“一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。”

HIIT有它的作用和好处，但不适合没有运动基础的人练习。如果你长期坚持锻炼，想要进一步提高运动能力，那倒是可以试试HIIT。对于想要减肥的人，还是要慎重选择HIIT。因为HIIT的强度比较大，一般人训练的时间很短，消耗的热量自然有限，而且容易受伤，所以，它不是减肥的最佳选择。