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健美七大基础动作
健美
操的基本步伐是什么?
答:
1、踏步类(一字步
,并步,V字步,交叉步, 曼步)2、开合跳 3、
吸腿跳
4、
弹踢腿跳 5、后踢腿跑 6、弓步跳 7、大踢腿
健美
操的基本
动作
根据身体各部位确定,分为七个基本动作,分别是?
答:
健美操的基本动作根据身体各部位确定,分为七个基本动作,
分别是:(1)并拢式:五指伸直,相互并拢。大拇指微屈,指关节贴于食指旁
。(2)分开式:五指用力伸直,充分张开。(3)
芭蕾手式
:五指微屈,后三指并拢、稍内收,拇指内扣。(4)拳式:握拳,拇指在外,指关节弯曲,紧贴于食指和中指。(...
健美
操的基本步法有哪些?
答:
1、踏步(原始动作)
动作描述:两腿原地依次抬起,依次落地,同时两臂屈肘握拳,自然前后摆动。技术要点:下落时,踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。2、走步动作描述:迈步向前走时,脚跟先落地,过渡到全脚掌;向后走时则相反。技术要点:落地时,踝、膝关节有弹性地缓冲。3、一字步动作描述:一脚向前一...
简述
健美
操的七个基本步伐
答:
健美操的步伐分为7大类:吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳
。种类:有膝弹动;膝踝弹动;(踝弹动)。形式:有并腿的弹动;分腿的弹动。方向:有向前的弹动;向左、右前45度方向的弹动;左、右绕的弹动。技术要点:
两膝与踝关节自然屈伸
。成套健美操的动作是由...
健美
操基本
动作
主要由哪几个动作组成?
答:
1、侧腰延伸:身体一侧轻松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮流做3次左右,伸展部位是左右侧腰。2、转腰
动作
:双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持10秒后做3次再换边做,可伸展左右侧腰部肌肉。3、提臀缩腹:双脚并拢屈膝向上抬起,每抬1次停2秒再放下,来回10次,伸展部位是前复和臀部肌肉...
竞技
健美
操包含哪些基本
动作
答:
竞技健美操分7种基本步伐:
踏步
,后踢腿跑,
吸腿跳
,弹踢腿,大踢腿,开合跳,弓步跳。竞技健美操是在音乐伴奏下,通过难度动作的完美完成,展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。竞技健美操大致分三种比赛:(1)全国健美操比赛;(2)全国...
健美
操的基本
动作
分类
答:
1.头、颈部
动作
(1)屈:指头颈关节角度的弯曲。包括向前、后、左、右的屈。(2)转:指头颈部绕身体垂直轴的转动。包括向左、右的转。(3)绕和绕环:指头以颈为轴心的弧形和圆形运动。包括左、右绕和左、右绕环。要求:做各种形式头颈动作时,上体保持正直,速度要慢,头颈移动的方向要准确...
健美
操的基本步伐有几种
答:
基本步伐分为七大类
1、踏步类
(一字步,并步,V字步,交叉步,曼步)2、开合跳 3、
吸腿跳
4、
弹踢腿跳 5、后踢腿跑 6、弓步跳 7、大踢腿
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什么叫做
健美
操基本
动作
答:
健美操基本动作是健美操运动的基础,是最小单元的元素动作。1、主要内容:健美操基本动作主要由下肢动作、上肢动作及躯干动作组成。2、健美操的基本动作分类:(1)交替类:
踏步
、走步、一字步、V字步、漫步 (2)迈步类:并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步 (3)点地类:脚尖点地、...
健身 健美
动作
求解释
答:
第一个
动作
:窄距仰卧推举。锻炼的部位是胸大肌和肱三头肌长头和内侧头。第二个动作:窄距杠铃弯举。锻炼的部位是肱二头肌短头。这个动作不练肱三头肌。第三个动作:杠铃仰卧臂屈伸。锻炼的部位是肱三头肌全部(长头、外侧头、内侧头)第四个动作:哑铃锤击式臂弯举。这个动作锻炼的是肱二头肌...
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