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半程硬拉下背部酸
硬拉
后
下背酸
怎么办啊 为什么硬拉后下背酸
答:
硬拉后下背酸正常吗 硬拉后下背部感觉酸胀,并伴有疼痛,
是正常的情况
。硬拉是段背部的主要运动,在硬拉训练中,腿部和背部的用力几乎是各占一半的,很多人都会将硬拉作为背部的主要训练进行。而硬拉对背部最主要的训练部位就是下背部的竖脊肌。因此,在硬拉训练后下背部竖脊肌肌肉酸痛,是十分正常的。
硬拉
后
下背酸
怎么办啊 为什么硬拉后下背酸
答:
硬拉后下背部酸痛是正常的
,因为乳酸是无氧代谢的必然产物,并且增肌就是要求肌肉纤维破损,然后再通过恢复才能增大增强。
每次进行
硬拉
时都腰酸背痛,这种情况应该如何改善?
答:
如果动作比较太快,这样背部肯定用力要比较多一些
,当杠铃着地的时候要进行下一次重复动作,可以及时调整一下姿势,有很多动作其实不是叫硬拉而是要关注自己的重量推动,要比硬拉好很多。虽然硬拉可以达到我们的背部肌肉刺激,但是这一种不是我们可以想象的锻炼动作,毕竟很多肢体动作要达到稳定的重量,实际我们...
硬拉
后腰酸是正常的么 硬拉后腰酸怎么办
答:
运动酸痛 如果是腰酸,而不是痛感,并且是长久不运动,或是不经常锻炼背部,
那么就可能是运动导致的腰部乳酸堆积和肌肉疲劳导致的运动酸痛
。这种情况是积极正常的。腰部拉伤 如果硬拉后出现腰背部刺痛,或者经过休息后不能消除,影响身体运动,那么就可能是
硬拉动作不正确导致的
。最常犯的错误就是背部...
小白第一次
硬拉
,感觉
下背
不舒服,是不是正
答:
1、如果只是疲劳,那是正常现象,
硬拉
时
背部
是起到稳定作用,肌肉也是要做等长收缩 2、如果是疼痛了,有可能是姿势不正确了 硬拉的正确运动方式是背部、腰部收缩收紧,在运动的过程中不发生弯曲,拉的时候是靠髋部、臀部力量往前推,腿部力量站起来的方式,而很多人是靠腰拉起来的,这个过程背部就会弯曲...
为什么
硬拉
会背疼?是因为锻炼姿势不对吗?
答:
1、身体所占的位置和杠铃的位置错误 我们平时在练习杠铃
硬拉
训练中,自己身体离杠铃很远,使我们在拿起杠铃的时候,身体的重心前移,背部用劲就增大了,导致背部承受的压力增强,造成背部的损伤。2、硬拉杠铃时身体姿势不正确造成的 我们大部分健友,再练习硬拉的过程中,习惯弯
下背部
举起杠铃,就像一个驼背...
做哑铃
硬拉
的时候
背部
疼痛是正常的吗?
答:
硬拉
是个很好的全身复合动作 主要还是下背部 也就是你说的腰 练完
下背酸
说明练的有效果 但是硬拉的时候要保持挺胸收腹 要是含胸的话是有可能造成肌肉的不适
硬拉
导致腰突实记
答:
1. 2018.11.28 日 当晚
硬拉
冲击大重量时, 感觉只差一点点就能成功,下意识借力导致动作变形;(当时并不知道,反省时才发觉动作错误)2. 刚刚完成硬拉,
下背部
竖脊肌那边有些麻木,疲惫,肌肉紧绷, 并无其他不适;3. 1分钟左右, 受伤部位感觉到明显的不适,像打...
硬拉
后腰疼正常的吗 硬拉后腰疼怎么办
答:
1.进行腰部拉伸。正常的肌肉
酸痛
,在拉伸之后会有所缓解,或者不会有什么疼痛变化;而肌肉拉伤在拉伸之后会出现明显的疼痛加剧。2.检查动作是否正确。如果动作错误,即使没有拉伤,那么也可能对腰部压力过大,造成损害。如果
硬拉
时有弓背现象,那么这种情况的腰疼,很大可能就是不正常的。3 硬拉后肌肉...
练的腿第二天练的背练的
硬拉
腿和硬拉都是大重量,但是第二天感觉,感觉腰...
答:
首先,就我个人来看,我最严重的
酸痛
感,是在我练完腿以后的那段时间,严重到我下楼梯腿都会发酸,完全站不直,还有的人在强烈的练完胸部或者是其他部位以后,他们的肩膀也会酸到抬不起手,这都或多或少的影响了我们的正常生活工作。那么,如何来快速缓解和恢复这种酸痛的感觉呢,首先,我们必须要知道...
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