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硬拉160kg半程
硬拉160kg
什么水平
答:
硬拉160kg
是高水平。对于普通人来说,硬拉160kg是一个非常高的水平。没有经过专业训练的人很难达到这个重量。硬拉是一项要求全身力量的复合运动,涉及到腿部、背部、臀部和手臂的力量。要达到这个重量,需要经过长期的训练和逐步增加负荷。个体差异也会影响一个人能够达到的硬拉重量。身体结构、遗传因素、训...
商业健身房
硬拉160公斤
什么水平
答:
中级以上水平。商业健身房是私人经营的、以盈利为目的的健身场所,其中
硬拉
是一种负重训练,
硬拉160斤
属于中级以上水平。硬拉作为健身三大项其中的一项,也是三项里面相对来讲能运用的最大重量,硬拉训练时也需要结合自己的体重进行重量增加。
俯卧撑和
硬拉
重量对比
答:
俯卧撑和
硬拉
重量对比如下:先说硬拉,本人最重
160kg
拉2个。估计1RM在170左右。个人感受是硬拉上重量的周期长,速度慢,还容易受伤。我从120kg涨到160kg,大概花了半年多。两次受伤都是因为硬拉动作变形,一次140kg做组,一次120kg做组。恢复后心理上也更怕动作变形引起受伤,对动作的质量要求更高。现...
经常感觉腰痛的人,怎样通过深蹲来锻炼?
答:
现在我系统健身三年,深蹲无腰带护膝全蹲150KG,硬拉无腰带无助力带全程的屈腿
硬拉160公斤
,打篮球再也没受过腰伤,平时的腰背部的僵直和酸痛的感觉也都没有了,这就是硬拉深蹲带给我的好处。我的腰部问题就是腰背部肌肉太弱造成的如果你的腰椎骨骼没有病变和其他问题,那么大多数人的情况和我累死,就...
硬拉
100个消耗多少千卡
答:
硬拉
1小时可以消耗300到400千卡,硬拉175
kg
4组8次是100大卡,硬拉100个可能消耗400多千卡吧。
深蹲或
硬拉
时为何要用健身腰带?
答:
这样的想法多虑了,我们需要明白身体不同部位在做深蹲、
硬拉
这些复合动作时的恢复速度是不一样的,腿部的恢复能力要强于下背部,佩戴腰带可以减少下背部疲劳。举个例子,当你能用腰带蹲起
160kg
的重量时,你完全有能力在无腰带的情况下蹲起120-130kg;反过来,当你在无腰带的情况下能蹲起120-130kg,并...
本人身高180,体重74
KG
, 求一份一周4练的健身计划 希望可以增长力量...
答:
4组x10-12次
160
;屈腿
硬拉
4组x10-10次 颈前下拉 4组x10-12次 第七天二头和三头训练 坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次 单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次 绳索下压 4组x10-12次 土豆网上有一教学片子《男子健美》(共3集)讲的就是器械健身你...
...身高
160
CM,体重55
KG
。请教一下一天做多少下
硬拉
,多少下飞鸟身体的肌...
答:
力量型肌肉训练,是进行高强度,长时间的密集训练,直至精疲力尽,使肌肉达到临界点,从而提高肌肉的爆发力和持久力,使力量大幅增加。健美型肌肉,注重肌肉的体积增大,进行有规律的分组训练。例如:做俯卧撑的时候,做5-7个,休息30-50秒,为一组,重复5组左右,然后再做其他运动,形式类似(注意:每...
深蹲、
硬拉
、卧推都能到达到多少体重倍数?
答:
就拿力量举规则下的成绩来说一说吧。力量举男子小级别52
kg
的成绩我发两个知名度最大的运动员的,各位自己脑补一下。安德泽克斯坦纳斯泽克,波兰著名大力士,迄今唯一能深蹲超过体重6倍的大力士,1993-2000年52
公斤
级冠军,深蹲301公斤,卧推147公斤,
硬拉
172公斤。舍基菲德辛科俄罗斯著名大力士、5倍体重...
卧推和
硬拉
哪个力量大
答:
您要问的是卧推和
硬拉
哪个需要的力量大吗?卧推。一旦达到一定的重量,卧推就会变得困难,卧推涉及到更多的肌肉群,不仅需要胸肌的力量,还需要三头肌的力量。拿体重70kg的健美爱好者为例,有训练基础的人很快就能达到
160kg
的硬拉,但卧推难以突破100kg。
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