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脑力劳动者多补充什么
脑力劳动者
怎么饮食 脑力劳动者如何饮食
答:
3、多吃含氨基酸的食物:氨基酸可以保持脑力劳动者精力充沛、能集中注意力
,增强理解力、坚持紧张的工作。比如牛奶、鱼、蛋等。4、多吃含糖的食物:但要注意少吃含有高碳水化合物的食物,比如砂糖、巧克力、奶油蛋糕等,这些要少吃。5、
每日补充合适量的磷脂
:提高自己的工作效率,多吃例如蛋黄、肉、乳...
我们分别来说一说
脑力劳动者
、熬夜一族和体力劳动者的健康饮食_百度知 ...
答:
对于脑力劳动者来说,
平时还要多吃一些富含铁、锌和碘的食物
,这是因为铁能维持正常的造血功能,铁元素不足就会引起头晕气软,注意力不集中等症状,锌对细胞膜的氧化损伤有保护作用,不仅能促进智力发育,更有利于预防老年性痴呆,碘能促进神经系统的发育,特别是对智力发育有很大的促进作用,鸡血、鸭血、鸡肝、鸭肝、猪肝...
脑力劳动者
的大脑需要
什么
营养?
答:
脑力劳动者还应补充一些营养丰富的食品,诸如花生米、核桃仁、松子、榛子、葵花子、芝麻等
。这些食品也富含
蛋白质、卵磷脂
、不饱和脂肪酸、
维生素
等营养成份。但是这些东西油脂成分太多,不宜多吃,作为人体营养的一种补充是应该适量进食的。
脑力劳动者
应增加
优质蛋白质
的供给
答:
对脑力劳动者,
每天蛋白质的推荐供给量
,可按略高于轻度体力劳动者的需要量给予,即男性大于80克,女性大于70克。但必须提高优质蛋白质的比例,最好是提供
含8种必需氨基酸的完全蛋白质
(或称优质蛋白质)食物。含优质蛋白质丰富的食物有野生禽类(如野鸭、野鸡、鹌鹑等)、牛奶、
鸡蛋
、动物肝、鱼、瘦肉...
哪些
食物能
补充
大脑所需营养,让大脑运行更快,每天都精力充沛?
答:
很多人都知道吃核桃补脑,
脑力劳动
工作者可以多吃一些核桃,补充大脑所需的营养。补充核桃的时候千万不要过量,无论吃
什么
食物都要适量。可以补充苹果。苹果中含有的营养丰富,经常补充些营养可以补脑。经常参加脑力劳动的人会,会感觉到疲惫,可以
多补充
一些苹果。多吃苹果皮肤好,吃苹果也可以保持愉悦的...
脑力劳动者
需要
补充哪些
营养?
答:
4、健康脂肪。大多数脑细胞结构需要健康脂肪。大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪酸。5、水。哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆。所以,每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水。参考资料来源:人民网-
脑力劳动者
不能错过的6类食物 ...
脑力劳动者
应增加
维生素
的供给
答:
常量元素钙、磷也有营养神经的作用。这些营养成分,对脑组织的活动显然是不可缺少的。对于脑力劳动者,以上成分可以额外补充,如
维生素
Bl和维生素B6每曰各2毫克,尼克酸每曰20毫克,维生素C每曰100毫克。当然也可从食物中大量补充,含有B族维生素的健脑食物有核桃、芝麻,香菇、鳝鱼、蔬菜及水果等。
经常用脑应该吃些
什么
?
答:
有调查表明,脑力劳动者如果不注重营养补充,相比于体力劳动人群,会更容易出现早衰的现象。所以营养补充对于脑力劳动者来说尤为重要。1、
蛋白质
比如大脑需要大量的蛋白质来更新脑组织,有证据表明,食物中的某些氨基酸比如色氨酸和谷氨酸,对改善大脑功能有显著作用;赖氨酸对大脑发育意义重大,老人、孕妇、...
脑力劳动者
的营养需求是
什么
?
答:
总而言之,脑力劳动者的营养从其工作特点及其营养素的需要看,应以补充脑组织活动的能源,构成脑细胞的磷脂或不饱和脂肪酸以及参与调节脑细胞兴奋或拟制的
蛋白质、维生素
A和微量元素等为重要。对运动量较少的,尤其是中年以上的脑力劳动者,由于热能摄取量较少,应特别注意保证有足够的
优质蛋白质
和维生素的...
脑力劳动者
需
补充哪些
营养素
答:
要确保
脑力劳动者
的大脑正常发挥生理功能,就需要各种营养素维持。 一、脑细胞需要大量的氧和糖。大脑是全身需氧量最多的器官。脑功能活动越频繁,需要的热能也就越多。脑吸收、利用能源物质是依靠血糖氧化供给的,如果大脑处于紧张的活动状态,其耗氧量和耗糖量更需要增加。糖类是供能的重要物质,
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