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脑力劳动者特别要注意补充
脑力劳动者需要补充
哪些营养?
答:
1、抗氧化物
。随着年龄增长,血液中流动的自由基会分解大脑细胞,最终导致记忆丧失。抗氧化剂可以对抗自由基的危害,所以要多吃富含抗氧化剂的食物。2、
膳食纤维
。大脑运转的能量全都要靠血糖,而膳食纤维能帮助稳定血糖,对大脑功能有益。3、
高酪氨酸蛋白
。某些神经传导物质,需要色氨酸或酪氨酸。而这些...
脑力劳动者
的大脑
需要
什么营养?
答:
此外脑力劳动者还应大量食用蔬菜和水果
,因为它们是维生素和各种矿物质等微量元素的主要来源,其中尤以绿叶菜和橙黄色蔬菜更好。脑力劳动者还应
补充一些营养丰富的食品
,诸如花生米、核桃仁、松子、榛子、葵花子、芝麻等。这些食品也富含
蛋白质
、卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素等营养成份。但是这些东西油脂成分...
脑力劳动者应增加维生素的供给
答:
对于脑力劳动者,以上成分可以额外补充,
如维生素Bl和维生素B6每曰各2毫克,尼克酸每曰20毫克,维生素C每曰100毫克
。当然也可从食物中大量补充,含有B族维生素的健脑食物有核桃、芝麻,香菇、鳝鱼、蔬菜及水果等。
脑力劳动者
的营养需求是什么?
答:
总而言之,脑力劳动者的营养从其工作特点及其营养素的需要看,
应以补充脑组织活动的能源,构成脑细胞的磷脂或不饱和脂肪酸以及参与调节脑细胞兴奋或拟制的蛋白质、维生素A和微量元素等为重要
。对运动量较少的,尤其是中年以上的脑力劳动者,由于热能摄取量较少,应特别注意保证有足够的优质蛋白质和维生素的...
脑力劳动者
视力减退时饮食调养原则
答:
1、补充丰富的
蛋白质
如果蛋白质长期供给不足,则会使眼组织衰老,功能减退,视力下降。所以,为了防治脑力劳动者视力减退,应供给丰富的蛋白质饮食,每天蛋白质供给量应在80克以上,要以蛋类、乳类、肉类、鱼类、豆制品等食物为主。2、补充钙和维生素D 缺钙,可使眼睛巩膜的弹力减退,晶状体内压力上升,...
脑力劳动者
如何
补充
营养?
答:
总而言之,脑力劳动者的营养从其工作特点及其对营养素的需要看,
应以补充脑组织活动的能源
,构成脑细胞的磷脂或不饱和脂肪酸以及参与调节脑细胞兴奋或抑制的
蛋白质
、维生素A和微量元素等为重点。对辅助活动较少的,尤其是中年以上的脑力劳动者,由于热能摄取量较少,应特别注意保证有足够的优质蛋白质和...
脑力劳动者应该
多吃些什么食物?
答:
经常用脑或者是脑力劳动者确实是需要在饮食上多加
注意
的,长时间用脑如果后期恢复不好,
很
有可能会造成大脑缺氧,头疼等症状。食补是我们当今各种病症最健康的疗法,那么
脑力劳动者应该
多吃什么食物呢?第一种食物就是上述说的鱼类。鱼类是真的管用,就拿我经历过的例子来说吧,我认识的一个同学,她就是...
对于
脑力
工作者而言,吃什么补
答:
微量元素铁、碘、锌等与脑发育密切相关,缺铁会使儿童
注意力
分散,智商低,成人缺铁也影响脑的功能,但铁过多也会对大脑造成损害。锌对细胞膜的氧化损伤有保护作用,并能防止铝在脑中沉积,有利于预防老年痴呆。对于
脑力劳动者
来说,可以适当地
补充
这种两元素,经常吃一些富含这两种元素的食物。其中含铁...
脑力劳动者
的饮食补养
答:
饮食补养原则 注重补肾精:肾生髓主骨,脑又为髓海,肾脑相通。肾的精气充足,才能保持脑的各种机能正常。长期地用脑,对肾精存在消耗,所以
注意
补肾。注重养心:人的思维活动除了与脑相关外,还与心血有密切联系。长期的
脑力劳动
,对心血存在着耗伤。因此要及时
补充
心血,保证思维的正常进行。注重健脾...
我们分别来说一说
脑力劳动者
、熬夜一族和体力劳动者的健康饮食_百度知 ...
答:
对于一些
脑力劳动者
来说,由于经常使用脑力分析思维和记忆,其大脑长期处于紧张状态,常会感到精力不足、记忆力减退,工作效率下降等等,严重者甚至会出现头昏眼花的症状, 脑力劳动者除了要调整好自己的工作状态,适当锻炼放松之外,也应该调整膳食结构,多吃一些补脑健脑的食物是非常重要的。当然,对于长期伏案,长时间对着电脑的...
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