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脑力劳动者补充维生素
如何做好
脑力劳动者
的营养搭配?
答:
建议脑力劳动者多吃下列食物:(1)鸡蛋:鸡蛋含有卵磷脂
,还含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、D、B族等,每天可吃1~2个。(2)大豆:大豆含40%的优质蛋白质,脂肪中85.5%是不饱和脂肪酸,可预防高脂血症和高胆固醇,并含有丰富的
维生素B2
、钙、磷、铁等,这些物质对大脑的营养很重要。(3)鱼、虾:鱼、虾...
脑力劳动者
应增加
维生素
的供给
答:
对于脑力劳动者,以上成分可以额外补充,
如维生素Bl和维生素B6每曰各2毫克,尼克酸每曰20毫克,维生素C每曰100毫克
。当然也可从食物中大量补充,含有B族维生素的健脑食物有核桃、芝麻,香菇、鳝鱼、蔬菜及水果等。
我们分别来说一说
脑力劳动者
、熬夜一族和体力劳动者的健康饮食_百度知 ...
答:
经常吃鸡肝
、鸭肝、猪肝、羊肝、鱼肝油、鱼卵、西兰花、菠菜、圆白菜、剥笋叶、芹菜叶、胡萝卜、豌豆苗、红心甘薯、辣椒、芒果等食物可以补充维生素a 和胡萝卜素,提高对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳等等。此外,
富含b 族维生素、维生素c
的食物也要多吃一些,以增强机体的免疫力。而维生素d 和含钙量丰富的食物,比...
脑力劳动者
吃什么补脑缓解疲劳
答:
3、
鸡蛋
鸡蛋不仅有乙群,优质的蛋白质也与制造细胞和神经传导物质有关。而且还有丰富的维生素A,E的,
维生素B6
,维生素B12,叶酸和锌等活化脑力的营养素。
对于
脑力
工作者而言,吃什么补
答:
所以脑力劳动者要补充一些维生素B
。在食物之中,含维生素B1的有小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等,维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充;含有丰富维生素B2的食物有七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、
鸡蛋
、奶酪等;含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸的...
脑力劳动者
需
补充
哪些营养素
答:
脑力劳动者
应
补充
的营养素有:一,补充蛋白质和
维生素
大脑结构复杂、任务繁重、新陈代谢十分旺盛,对能源物质的取舍也有明显的选择。在进行脑力活动时,脑细胞需要大量的氧气。成年人大脑约占体重的2%,但组织接受心脏血液输出量的20%,需氧量几乎占全身需氧量的20%,葡萄糖消耗量占全身的65%。另外,...
高
脑力劳动者
应该怎么
补充
营养?
答:
8、食用香蕉:香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和
维生素B6
的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。高脑力劳动者可以根据上述食品和自己的需求,自己选择是早中晚饭任何时间段食用。参考资料来源...
脑力劳动者
怎么饮食 脑力劳动者如何饮食
答:
1、平时注意饮食营养的均衡,依据合理膳食构成指标,确定自己需要
补充
哪些营养。2、多吃一些纤维素:因为
脑力劳动者
的精神在工作时,长期处于紧张状态,体内
维生素
缺失很快,因此,要多吃些富含维生素的水果、蔬菜和豆类。3、多吃含氨基酸的食物:氨基酸可以保持脑力劳动者精力充沛、能集中注意力,增强理解力、...
高
脑力劳动者
应该怎么
补充
营养?
答:
其中尤以绿叶菜和橙黄色蔬菜更好。
脑力劳动者
还应
补充
一些营养丰富的食品,诸如花生米、核桃仁、松子、葵花子、芝麻等,这些食品也富含蛋白质、卵磷脂、不饱和脂肪酸、
维生素
等营养成份。但是这些东西油脂成分太多,不易多吃,作为人体营养的一种补充是应该适量进食的 ...
从事
脑力劳动
的人,吃什么可以补脑子?
答:
从事
脑力劳动
的人平常一定要多吃一些食物来补脑子,而补脑子的食物也是比较多的,例如一些碳水化合物,蛋白质、
维生素
以及不饱和脂肪酸比较丰富的食物。大家平常除了吃这些食物之外,也需要多锻炼身体,增强体质,每天也要保持充足的睡眠,这样才能够让大家有充足的精力去工作。一、碳水化合物有助于大家补...
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