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82kg一天消耗多少卡路里
一天
摄入700左右
卡路里
,能减
多少
??
答:
你这身高体重的人,
每天
基本内分泌就需要1千。
一天
就算呆在家里也要1千3百卡。。如果你支持700。1个月下去,你就营养不良加内分泌失调了。每天负600
的热量
可以让你一个月瘦大约1.5-2公斤。。但这2公斤里面脂肪只有1半另外一半是蛋白质。
本人身高173,年龄20,体重
82KG
,急寻求一个科学的减肥长高计划,越详细越 ...
答:
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。
每天
按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:
热量的
摄取量必须少于你
的消耗
量。6、意志决定减肥的效果与质量。7、靠运动减肥,...
82kg
,适应了健身馆高负荷有氧运动怎么减肥,还是越来越胖
答:
减肥,主要要做一些有氧运动,高负荷阻力训练是无氧运动,多做些轻负荷,多组数,多次数的训练,
每天
坚持慢跑30分钟以上,同时注意饮食上的控制,少摄入高热量的食物,保证运动
消耗的热量
大于摄入的热量
本人,男 ,身高178cm 体重
82KG
,感觉比较胖了,准备减肥,目标73KG,今天第...
答:
吃三天苹果可以排毒,但是达不到瘦身效果。说到底还是习惯问题。。你是男生可以考虑运动,而且运动对男生来说更有型~不过你现在
的
体型是我喜欢的,我不喜欢瘦瘦的男生,或者不健壮。
我现在身高178 体重
82KG
在健身房办了个季度卡 现在三个月里 健健身...
答:
身高178CM、体重
82KG
,在标准体重偏上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;...
女生
82kg
身高160cm.目前饮食清淡,该怎样减肥
答:
想要减肥首先需要控制个人的饮食摄入,保持低脂清淡的饮食,忌食油炸类高脂肪的食物。同时也需要适当进行体育锻炼,每日坚持跑步、游泳、瑜伽、仰卧起坐训练,促进体内多余脂肪
的消耗
。【摘要】女生
82kg
身高160cm.目前饮食清淡,该怎样减肥【提问】想要减肥首先需要控制个人的饮食摄入,保持低脂清淡的饮食,忌食...
本人体重
82
公斤 明天只连半个小时的力量
一天
应该摄入
多少
g蛋白质合 ...
答:
1.0致1.2g/
kg
.天,像您这样
的
在
82
g至98g之间比较好。
健身计划,男175CM,
82KG
,肚子大,怎么制定健身计划,没有健身器材_百度知 ...
答:
2建议先把胸围腰围臂围测量出来这样方便日后对比,不要看体重,没用很多很瘦
的
人一样脂肪超标。3运动再多不控制饮食一样没效果,相扑
一天
就吃两顿饭一样锻炼还是那么肥。最后说一句很关键的减肥很简单就是少吃多运动,但你能坚持下来么,瘦下来其实容易咬咬牙几个月就可以了,但要保持就是一辈子的...
关于减肥健身
答:
运动量是根据自己的情况而定的。我不建议
每天
都定量去做运动。像9项,原地跑15分钟根本就不管用。走和跑都是过了15分钟才开始
消耗卡路里
。(15分后走比跑
消耗的卡路里
更多)。所以一般运动的人都是走或跑1个小时左右或以上。至于1-8项就属于weight.我建议每项都做10+N(次数)*3(重复次数)就是...
我身高182cm
82kg
肚子上有赘肉 不结实 健身3个月 晚饭不吃 怕长胖...
答:
只要控制好食物中
的
油盐,不吃零食,体重就能维持。炒菜最好不放油,不放盐。或者用橄榄油。早晨随便吃, 午饭控制油盐, 晚饭尽量在7点前吃完,晚饭不要吃炒的或炸的,吃煮的或蒸的。能保持这样的饮食方式,体重就不会反弹
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