第1个回答 2019-05-09
关于你的体型,我有一下几个看法,望最终采纳:
1、体态方面,有轻微的肋骨外翻,具体的恢复方法可以私聊
2、体脂含量还是较高,将会影响腹肌表现
3、腰部两侧脂肪含量高,皮肤松弛
综上,我个人建议你进行系统的力量训练,可以私聊我要计划,要进一步提升整体的肌肉率,这样的腹肌才好看…不然显得很突兀,因此暂时先不要将注意力放在“减脂”“露出腹肌”这两点上,而是提升整体的身体状态,有一定基础后再减脂,你这样的体脂率稍微减一减就会有很好看的肌肉线条!
健身路上共勉
第2个回答 2019-05-09
没必要,看你身材也不是脂肪很多呀可以说是脂肪比例合适,每天在健身房坚持练习就好了,几个月之后,就会出现腹肌,况且,想要减掉脂肪也不必和练腹肌分开进行,同时进行,也可以起到双重作用,只有同时进行,才能练出强壮的体质,魅力的身材。
第3个回答 2019-05-08
做仰卧起坐简单有效练腹肌,每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做,每次你做仰卧起坐是要尽可能的破坏你腹部的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。还要结合有氧运动进行,如慢跑,一定要出汗。如果只单纯做仰卧起坐,脂肪层不减,肌肉层增厚,腰会更粗的。
第4个回答 2019-05-08
你不用减脂,你应该很容易练出腹肌的,因为你不胖,瘦人练出腹肌是很容易的。每天坚持做仰卧起坐。本回答被网友采纳