第1个回答 2019-09-11
1.做好健身前的准备工作，制定好健身计划和目标。
2.选择需要锻炼的项目训练，强度要慢慢增加，不能直接进行高强度训练。
3.健身后擦擦汗水，适当补充一下水分。
注：健身需要制定一个详细的机会，要保证有合理的时间进行锻炼。健身不是一朝一夕的事情，要靠坚持下去 ，才能看到效果的。
第一种方法：(力量练习+ 有氧运动)减肥
所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。
有氧运动就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少20分钟以上的运动。这种利用先力量练习后有氧运动的锻炼方法来减肥具有持久性，不易反弹。
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健身房真的可以减肥吗
第二种方法：纯有氧运动减肥
纯有氧运动减肥就是在健身房只用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少30分钟以上的运动。这种单纯利用有氧运动来减肥的方法，在减肥开始阶段比较明显，越到后面减肥的效果越不明显。因为单纯利用有氧运动减肥减掉的不仅仅是脂肪，还有人体的肌肉，这就导致减肥后期人体消耗的热量越来越少，减肥的效果越来越差。同时这种单纯利用纯有氧运动来减肥也比较容易反弹。
第三种方法：循环训练减肥
循环训练减肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替进行练习。比如练习者在跑步机上进行3到5分钟的跑步后，再进行1分钟的坐姿器械推胸练习(采用中等以下的重量进行练习)，接着再回到跑步机上进行3到5分钟的跑步，再进行1分钟的仰卧起坐练习……，照此步骤，连续进行8到10个循环即为一次减肥训练结束。这种采用循环训练减肥的方法减肥效果非常好，同样这种减肥方法也不容易反弹。
第2个回答 2019-09-11
不是的，如果达不到一定的运动量和运动时间，在哪锻炼也没用，所以健身房当然更专业，但要坚持健身才是正道，如果坚持每天锻炼，自己运动也可以达到健身房锻炼的效果。
第3个回答 2019-09-11
看你要练身体哪一部分，如果你想要练肾特殊的肌肉，那么最好是健身房，因为健身房有专门教练，用系统的方法来知道你该怎么练，唉，如果你要是只是说达到普通的呢，还是自己在家锻炼为好，因为这个对你的损失非常小，而健身房运动设施损失是比较大的，不科学的这些人对身体是不好的。
第4个回答 2019-07-09
健身场所会起到鼓励作用。且健身房里器材齐全。最关键的一点是，健身房效果就比在家要好了。但如果去了之后还是偷懒也是一样的没有作用。在家，如果你动作标准，坚持下去也是有明显效果。
第5个回答 2019-09-11
当然是的，因为那的健身器材多，垦定有适合你的，所以比自运动得更好一些。