第1个回答 2023-02-28
更年期或卵巢早衰的女性容易出现失眠多梦，主要是卵巢功能衰退引起的，对于这种情况，可以服用和颜坤泰胶囊，对症下药，这是唯一改善卵巢功能的中成药，能滋阴清热、安神除烦，对于卵巢功能衰退引起的失眠、潮热、头晕、月经异常等症状有很不错的效果。我去年很长一段时间睡不好觉，检查后发现自身的卵巢功能衰退导致雌激素水平下降造成的，吃了一个月医生开的这个胶囊，失眠状况就改善了，现在每天都能准时睡觉。
第2个回答 2021-12-10
每天睡觉前一个小时，可以喝杯牛奶，牛奶中含有的钙质、蛋白质以及各种营养物质，对身体比较好，最主要的是它有镇静安神的作用，适当的饮用，可以改善失眠。
第3个回答 2021-09-11
1.养成良好睡觉习惯。当准备入眠时，不要带着手机上床，更不要在床上看电视。这样的行为都会刺激到人体大脑，从而产生兴奋感。
2.适当泡脚。每晚在临睡前可以用50℃左右的温水进行泡脚半个小时，这样不仅可以起到通经活络的效果，同时还可以有助于快速入睡。
第4个回答 2021-09-11
想要调理长期失眠的身体，应该注意一下规律的饮食和规律的作息时间，另外，平时应该多吃蔬菜水果，有什么事情尽量出去散散心，也可以开一些中药调理一下
第5个回答 2021-12-09
白天不要过多和过长的小睡。睡眠环境应舒适，安静，无噪音，温度合适，无刺眼光照。定时睡眠和起床，不要强迫自己去睡眠，这是睡眠非常需要注意的一点。