跳绳每天锻炼多久比较合适

Question

如题所述

Answer 1

你的目的是锻炼身体，还是减肥呢。
如果是锻炼，不知道你的情况和体能状态，也不能下结论。
我隔天训练一次，每组200个。控制在1分钟左右跳完。
一共5组，强度比较大。因为要全速进行。
如果是减肥，那就控制在每分钟100个的速度，持续进行1000个跳绳，大约10分钟。休息5分钟后
再做一次。

Answer 2

跳绳是运动量比较大的活动，半个小时为上限吧，太久对膝盖的会造成损伤。
不管什么运动都要循序渐进进行

Answer 3

我记得我训练的时候是以下午跳了8000下。
我们老师让我们不管分几次。只要下午跳完这么多，。然后放松腿部就可以了。