二年零三个月前，我因为踢球，被人铲了一下，脚崴了一下，当听就听到骨头折痛的声音。当时脚踝肿的不行，

Question

二年零三个月前，我因为踢球，被人铲了一下，脚崴了一下，当听就听到骨头折痛的声音。当时脚踝肿的不行，大概三四个小时后才去中医推拿的地方推了一会，然后那点药，就回家了，但是在家也没有好好休息，经常拖着伤脚去上网，最后没过一个星期就去上海玩去了，在脚没好清的时候，就满大街的走，此后没过多久又去经常踢球，现在这脚踝只要一运动过多，就会感到疼痛，中间还崴了几次，平时的时候，这个脚踝的灵活度大不如前，右脚往里掰，都会感到脚踝的疼，如今天冷的时候，经常感到右脚踝有一种寒意的疼痛，现在我很困扰，因为我平时都要踢球，因为脚踝的限制，经常受伤，我现在很苦恼，影响我踢球的心情。我不知道我这脚还有救吗，以前那个中医推拿所的医生说我这脚已经是习惯性扭伤了，我不知道，这脚该怎么办，怎样治疗才能最大化的必得脚的原来面目，我现在感觉我的右脚只剩下受伤之前70%的运动能力，在比赛的时候，因为右脚的原因，踢球的时候没有以前自由了，而且在射门的时候，经常都是力不从心，无法大力远射。望有经验的人的能帮我一下，在此谢谢你们的好心了。

Answer 1

1、每天用比较烫的水泡脚，最好找个神殿的盆，让水满到脚踝处，当然也可以用干净毛巾（一定要用干净的，因为蒸汽会熏到皮肤里面，不干净对脚踝的伤不好，对身体也不好）叠成长条，手抓住两端，把毛巾的中间放在开水里浸泡过后拧干，腾在脚踝上，这样的方法比泡脚更好些，就是比较麻烦。腾完以后不要立刻动弹，要把脚放平，姿势方正，挺上半个小时以上。
2、一定要纠正平常走路、站立、睡觉的姿势，特别是站立的时候,其实我们都应该有感觉，长时间的站立，比走路更累，给脚踝的压力更大。所以站立的时候是最重要的，也是最应该注意的，像这样上脚踝的人，最好避免长时间的站立，走路也一样，下脚尽量要放轻。睡觉最好是仰躺着最好。
3、多吃一些蔬菜水果，蔬菜水果不仅有利于与细胞的增长，含纤维也多，对韧带的回复很有好处。
4、尽量避免剧烈的运动，比如你心爱的篮球在调养恢复阶段最好也暂时不要玩了，为了以后能很好的打长时间的比赛，现在这只是一小点点牺牲的。
5、随时对地坐在椅子上用手轻轻旋转脚踝，里五下，外五下，不要太大幅度，只要轻微的就可以了。
6、最后就是时间了，最好是100天以上，俗话说：伤筋动骨一百天，你这虽不是动骨，但足以是构成伤筋了，所以最少也要100天，100天以后要逐渐的加一点轻微运动，不要一下加重脚踝负担，人老呆着，偶尔多干了活还会累着呢，脚踝也一样的，逐渐加量哦。

Answer 2

师哥 同情你 因为一般的足球运动员都很少会出现脚崴伤的情况 大多数情况下 脚崴伤都是自己休息几天就好了 像师哥这样的崴伤是严重的骨伤了 这需要专业的医生来帮助你了 可以到医院去仔细的检查 好好休息一段时间 很可能过一段时间骨伤好之后一样可以踢足球

Answer 3

建议你去拍个片子看看 不敢乱问医的
P.S 这东西不敢给你胡说。

Answer 4

建议你最好呆着别乱动，
去正规的医院做个检查
像你这情况起码要养半年以上，再乱动的话就永远T不了球了

Answer 5

张自忠路上就有一个，地铁张自忠路D口出，西行50米就到了。新声助听器，是丹麦的技术，在福建的厦门生产的，性价比非常高，从低端到高端的都有，价钱从几百的到一万多的都有，你可以去那看看。

Answer 6

你可能是伤了软骨或韧带，这样的伤即使好了以后也容易再伤，你应该去医院检查一下，拍个片子看看，注意保养，别不在乎。