一周跑步几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?

如题所述

推荐答案 2019-12-10

一周坚持跑步六天为好，每次在四十分钟左右为佳，既达到了锻炼的目的，又得到了有效的休息。

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第1个回答 2019-12-10

差一个礼拜跑步满五个月，频率基本是一周三次，体重从140多斤（具体多少当时没有称，因为一开始不认为自己能坚持下来，抱着先跑跑看的心理）到现在的130左右（左右偏差2斤吧）。肚子小了，裤腰从接近34，到现在的32不到，也就是说现在穿32的西裤，不系皮带裤子会掉下来。导致之前的裤子全部面临淘汰本回答被网友采纳

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一周跑步几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?答：最佳跑步次数是每周3次，也就是相当于每隔一天跑一次，这样做的效果比较好，所以被越来越多的人认可。正常的时间是在跑步20分钟后，脂肪就充分燃烧了，一般慢跑在40分钟就可以了。但是要注意跑前的热身活动以及跑后的拉伸，这些都要做好。

一周跑步几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?答：作为平民老百姓的我们，从各方面着想，跑步还是得适可而止，最好是跑两天休息一天，一周不超过5次，让身体得到适当的恢复，再进行锻炼。每次在运动前，对热身训练不能马虎了事，要把它看成必练项目之一。

一周跑步几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?答：跑步最好是隔天跑，也就是每周大概三到四次，每次量力而行，一般我会跑个5公里，这样自己也不会很累，效果很不错。

一周跑步几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?答：一周最好跑三次是最合理的，如果你是想减肥的话，那么建议一定要跑三十分钟以上，最好是跑40分钟

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