第1个回答 推荐于2017-09-09
青菜的养分价值1供给养分,强身健体 青菜为含维生素和矿物质最丰厚的蔬菜之一,一个成年人若是每天吃500克青菜,就能满意人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等,为确保身体的生理需要供给物质条件,有助于增强机体免疫能力。 坚持血管弹性 青菜中含有很多粗纤维,其进人人体内与脂肪联系后,可避免血浆胆固醇构成,推进胆固醇代谢物——胆酸得以排出体外,以削减动脉粥样硬化构成,然后坚持血管弹性。 润泽肌肤,推迟变老 青菜中含有很多胡萝卜素(比豆类多1倍,比西红柿、瓜类多4倍)和维生素C,进入人体后,可推进肌肤细胞代谢;避免肌肤粗糙及色素冷静,使肌肤亮洁。推迟变老。 防癌抗癌 青菜中所含的维生素C,在体内会构成一种“透明质酸按捺物”,这种物质具有抗癌效果,可使癌细胞丢失生机。此外,青菜中含有的粗纤维可推进大肠活动,添加大肠内毒素的排出,到达防癌抗癌的意图。 炒青菜与醋同食丢失养分成分 青菜中的叶绿素在酸性条件下加热极不安稳,其分子中的镁离子可被酸中氧离子替代,生成一种暗淡无光的橄榄脱镁叶绿素,养分价值大大下降。 烹调时,宜在中性条件下,大火快炒,坚持蔬菜的亮绿色,削减养分成分的丢失。本回答被提问者采纳