第1个回答 2020-05-19
健康减脂首要要做到第一早上要吃一些富含蛋白质,营养刚子东西如鸡蛋牛奶,中午呢,要吃一些牛肉啊,鱼啊,这类营养高的东西,晚上特别注意,晚上要吃一些水煮菜或者含油脂低的蔬菜,这样坚持一段时间,余油纸就会减少,相对来讲,减下来的肥也是比较健康的,不至于出现不良的反应,所以我觉得剪纸首先要注意这几点,另外,再加上适当的体育锻炼,这样三个月以后效果就非常明显哦
第2个回答 2020-05-19
主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果,就是一定要健康减肥,晚饭要在8.0以前吃,要吃很少一点的米饭,不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜,水果,多喝水,多运动。
第3个回答 2020-05-20
减肥要合理饮食
1:每天定时定量吃好三餐!!!(严禁挨饿)
2:不吃夜宵与西式快餐。
3:每天喝至少2升水(1热水瓶或10杯)。
4:每天吃一个苹果与400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的,其它越生越好)。
5:避免吃煎、炸食品、蛋黄(1个蛋黄等于6个蛋白的热量)、动物油、高脂肪高热量食品。
6:蔬菜最好是凉拌,凉拌用油少,营养又好。汤其实没什么营养,而盐油又很多,千万别吃。
7最重要的是要多运动。
第4个回答 2020-05-19
能坚持下来再说吧,自己感受身体肌肉的变化和疲惫度,该减少运动量就减少!