第1个回答 2020-03-04
运动不是数量的。
最好就是2个小时。
1个小时也可以，
因为脂肪在40分钟才会燃烧。
还有。
可以均速中加速跳，
这样效果更加好！
第2个回答 2020-04-12
你好，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。建议初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
第3个回答 2020-03-04
您好！
每天跳绳的数量是按照您的速度和力度进行计算的，所以数量很难把握，但是可以规定您跳绳的时间。理论上说，一般进行有氧运动持续经历15分钟身体开始代谢糖，35分钟脂肪开始分解。所以您可以根据自己的身体状况进行安排，45分钟-1个小时最佳。
另外，如果想减肥，除了有效的运动之外，同时还要注意您的饮食情况，相信您会注意！
感谢您的参考！