跳绳和跑步效果一样么？跑步一公里大概等同于多少下跳绳?

如题所述

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第1个回答 2019-12-23

持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。慢跑一公里大约需要5分钟，所以跑步1公里相当于跳绳1.6分钟。

第2个回答 2015-07-14

跑一千步跳1500下

第3个回答 2019-05-13

跳绳VS跑步，哪个更能减脂？答案从3个方面来分析！

第4个回答 2015-07-14

哟就坚持天天跳绳

第5个回答 2015-07-14

不一样

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跳绳和跑步效果一样么? 跑步一公里大概等同于多少下跳绳?答：同时，它也能很好的锻炼心肺功能，因为同样的时间，跳绳可以很快的提高心跳速度，而每个小时燃烧的卡路里要比跑步高一倍，即便是慢速跳绳，那也比慢跑消耗的卡路里要高15%。所以就有了跳绳十分钟相当于慢跑半小时的说法。

跳绳和跑步效果一样么? 跑步一公里大概等同于多少下跳绳?答：跑步和跳绳的效果不一样。跳绳10分钟等于慢跑30分钟的消耗，而且跳绳比跑步更有利于增高。不过想要跳绳减肥的话，可以是原地踏步和跳绳结合持续运动至40分钟以上。因为有氧运动（如跳绳、跑步等）需要持续40分钟才有比较好的减肥效果，而跳绳是很难坚持40分钟的。

跳绳3000个相当于跑步几公里?答：跳绳3000个大约相当于跑步3公里，一般来说跑步一公里大约相当于跳绳1000个，但是如果是中途绊脚，或者中间休息，或者跑累了休息再继续跑步，虽然最后还是达标了，但是消耗的能量却不是很相同。跑步和跳绳的效果是不一样的，跳绳10分钟这样大约相当于慢跑30分钟的消耗，跳绳比跑步更有利于增高，如果是想要跳...

跳绳多少个相当于跑5公里?答：跳绳5000个相当于跑5公里。一般来说跑步一公里大约相当于跳绳1000个，但是如果是中途绊脚，或者中间休息，或者跑累了休息再继续跑步，虽然最后还是达标了，但是消耗的能量却不是很相同。跳绳对于身体关节的冲击力，只有跑步的一半，非常安全。跳绳的好处跳绳10分钟可以消耗100~150千卡的热量，相当于每分钟...

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