第1个回答 2022-05-17
1、蹬车运动
平躺在床上，双手压在脑袋后边，双腿弯曲膝盖慢慢抬高，先把左腿伸直然后收回去再伸直右腿，重复这个动作做50次，如果还可以做得更久就继续坚持。这样可以锻炼腿部的肌肉，让腿部线条变得更有型，能够甩掉腿步的肉肉让双腿更加紧致。
2、反向俯卧撑
平躺在床上，双腿弯曲，让大小腿之间形成90°的直角，胫骨和地面呈平行的状态;双手分别拿着一个未开封的矿泉水瓶朝天花板伸直，弯曲手肘的时候双腿又放平，一直重复这些动作20次。这样可以锻炼我们的小腹，让肉肉的大肚子变得平坦性感。
3、跳绳跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
4、跳舞跳舞是很适合年轻人的一种减肥方法，这种方法可以锻炼到身体各个部位的肌肉，有效的燃烧各个部位多出来的脂肪，让皮肤变得更加紧致，身材变得更加苗条。
第2个回答 2022-05-17
大学宿舍里，面积小，运动不是特别的方便，你在不影响同学休息的情况下，安全第一的情况下，做健身运动的项目有：①举哑铃，哑铃体积小，不占大地方，你可以推举、挺举、上拉、蹲举等多种运动，②俯卧撑，也可以买一个俯卧撑小架，又简单又实效的运动，③拳击的空击、防守运动，能练习出拳速度和防守反击的功夫，④你可查阅瑜伽运动的练功动作。总之，运动有多种多样，只要你用心用意去运动，就会有成绩出来的。
我很喜欢一代豫剧大师常香玉前辈的名言———戏比天大！
多年以前，我只记得在《读者》杂志上看到过常香玉女士的〈戏比天大〉这四个字的家训语，但是，由于做生意时间忙乱的原因，我从来没有看到过常香玉本人的自传书，我清楚的记得还有一本书名叫《人民艺术家》，但是在长春市红旗街上的新华书店里询问过，没有这本书了，心里很是遗憾无奈，那时候不像现在方便快捷快递。
一代名家常香玉女士少女时代刻苦努力练功学艺的上进思想给我留下深刻的记忆，在今天生活福裕的年代，让孩子们重温一下老一辈艺术家的精神气慨
第3个回答 2022-05-17
在大学宿舍适合健身锻炼的运动，还是有很多的，以下几种健身运动都是适合在大学生宿舍里面进行健身的运动。
第一是仰卧起坐。
仰卧起坐是大家都非常认可的一种运动方式，可以锻炼你的腹肌和腰腹的力量。在做的时候可以锻炼你的腹部肌肉和腰部力量，所以这是非常好的一个方式。这是适合在大学生宿舍里的健身运动。
第2个是平板支撑
平板支撑可以锻炼你的身体平衡力和平衡感。平板支撑是一项非常有用的。不需要的，多大地方的运动方式，平板支撑可以锻炼你的胸肺。增加你的肺活量。这是一种非常好的锻炼方式，可以在宿舍里面进行锻炼的。
第3个是跳绳
跳绳这种运动是非常适合在室内进行的，也就是说在大学生的宿舍里面可以进行跳绳这种活动，跳绳的这种，黄色可以。增加你的弹跳力和你的身体协调度，还可以减肥，这是一种非常好用的方法。
第4健身操。
像最近特别火的刘畊宏健身操，你也可以在大学生的宿舍里面进行这种运动。它可以减肥，可以增加你的肺活量，可以增加你的身体协调度是一种非常好的运动方式。
用4种运动方式，都是可以在大学生的宿舍里面进行的运动，希望这些运动能够帮助到你。
第4个回答 2022-05-17
深蹲。深蹲被誉为力量训练之王很多训练动作都是结合深蹲的。
俯卧撑。俯卧撑是我们见过的最简单最方便，最普遍的徒手健身的动作，俯卧撑，主要是锻炼上肢腰部及腹部的肌肉。
平板支撑。这个动作相信大家都不会陌生，它是一种类似于俯卧撑的自重训练，在训练的时候城府卧的姿势可以有效的锻炼到核心肌群。是公认的锻炼核心肌群的好办法。
俄罗斯转体。俄罗斯转体是一个经典的腰腹部锻炼方法，主要针对腹内外斜肌也就是人们常说的人鱼线。
波比跳。波比跳是一种高强度短时间的燃烧脂肪令人心跳率飙升的自重阻力训练的动作之一，也叫做立卧撑高效的减脂肪。
这几个动作都是比较适合大学在宿舍里健身的动作，你可以尝试着运动一下。都可以高效的燃脂。
第5个回答 2022-05-17
1、蹬车运动
平躺在床上，双手压在脑袋后边，双腿弯曲膝盖慢慢抬高，先把左腿伸直然后收回去再伸直右腿，重复这个动作做50次，如果还可以做得更久就继续坚持。这样可以锻炼腿部的肌肉，让腿部线条变得更有型，能够甩掉腿步的肉肉让双腿更加紧致。
2、反向俯卧撑
平躺在床上，双腿弯曲，让大小腿之间形成90°的直角，胫骨和地面呈平行的状态;双手分别拿着一个未开封的矿泉水瓶朝天花板伸直，弯曲手肘的时候双腿又放平，一直重复这些动作20次。这样可以锻炼我们的小腹，让肉肉的大肚子变得平坦性感。
3、跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。4、跳舞
跳舞是很适合年轻人的一种减肥方法，这种方法可以锻炼到身体各个部位的肌肉，有效的燃烧各个部位多出来的脂肪，让皮肤变得更加紧致，身材变得更加苗条。