晚上想睡觉但是却睡不着，

Question

我是学生 住宿 宿舍有人打呼噜，我睡觉轻，最近两天不知道为什么，躺床上，眼睛很累，但是闭上眼以后大脑却特清醒，没有一点困得意思，而且晚上睡不着还莫名的烦，心里发慌，焦躁，不安，现在因为缺觉 我的眼睛和脸颊都肿了，谁可以帮我解答一下啊，谢谢了。
还有 怎么可以去掉眼睛和脸颊的浮肿？求好心人解答，现在已经严重的使我上不好课了。

有网友说什么都别想，我确实现在没什么烦心事，也什么都没想，但就是睡不着，眼睛很疲惫，我闭上眼，有时候想眯着了，可是眯了一个小时也睡不着，不知道为什么，从前天晚上就开始这样了，我想睡觉，但是大脑却很清醒，虽然眼睛酸，但是我一闭眼，过几分钟再睁眼，就跟没事人一样，现在我就是一天24小时只能睡3.4个小时，我眼睛酸的受不了时候，闭眼，什么都不想，也是睡不着，就好像大脑不是我的一样，很烦。

Answer 1

有时候越熬夜越睡不着是怎么回事？
熬夜之后难以入睡是一种睡眠障碍，这多数是由于压力过大、长期精神紧张、不合理的作息时间等因素导致的。如果自己没有感觉到强烈的负面情绪，也可能是因为某些疾病或生理因素而导致的睡眠障碍，建议及时咨询医生，切勿擅自服用药物。
自我调节很重要。平时可以多散步，多呼吸新A空气。也可以养成睡前喝一杯牛奶的习惯，牛奶中的α-乳白蛋白能够安神助眠，提高睡眠质量。
熬夜为什么伤身体？
熬夜会造成人体免疫力下降。熬夜还会增加肝脏负担，晚睡人群出现肝功能异常的比例往往高于常人，肾上腺素等激素分泌量也比一般人高。新陈代谢压力的增加，进而给高血压、糖尿病等慢性疾病的发病带来机会。
如果长期熬夜，过度劳累会使神经系统功能发生紊乱，渐渐出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，并会引起人体主要脏器功能的失衡，发生心律不齐、内分泌失调等状况。

Answer 2

你这种状态必须得改变，首先你要有很强的适应能力，我们生活在学校这个大家庭，一定要融入其中，以后才能去适应社会，所以自己的适应能力是必须具备的。现在我建议你第一要参加体育锻炼，换句话说就是让自己感觉累一点，只有身体很累的时候人的精神才最容易麻醉，换而言之就是晚上才会睡的更香。第二就是要自己去调节自己的思想了，别太早上床感觉困了再上床睡觉，脑子就一个念头困死我了，躺在枕头上睡觉真幸福。什么事情都不要去想，这很重要。
第二个问题就是你说浮肿，会不会是肾还是什么原因要不要去看医生，我眼睛也经常浮肿主要是肾不好，我也有个自创的既经济又方便的土豆片敷脸法，我是在中午的午睡时候洗完脸，敷上薄薄的土豆片哪里有浮肿敷哪里非常见效。本回答被提问者采纳

Answer 3

睡觉之前喝牛奶或是喝点醋，都有助于睡眠的。还有睡觉之前不要想太多的事，你想的太多了，自然也就睡不着了。就是因为心里有事，明明想睡觉却睡不着。有什么不开心的、烦心的事可以找你朋友说说呀，或是发泄什么的。总之不要老是闷在心里的，这样对身体也不好。
我听说眼睛和脸颊的浮肿可以用热毛巾覆到浮肿的地方，就可以消肿。可以去试试！

Answer 4

睡眠不好。偶尔发生，不必担心，如果经常睡不着，就要看医生，导致失眠的情况太复杂，有必要查一下原因。另外，心安神静才能入眠，我的办法就是躺在床上，关灯，深呼吸，放松全身。连续做数次。我感觉效果不错，

Answer 5

建议你白天体育锻炼，晚上热水烫脚，早上起床后自己敲击300下百会穴，晚上烫完脚后敲击300下涌泉穴。多吃豆类食品。入肾的。再就是楼上几位老师说的让自己的心理放松。愿你有个好的身体！ 元胡10g，夜交藤30g，水煎睡前服，余验证治疗失眠大多有效