1、多喝水,这个是简单易行的。时刻保持嗓子的湿润。
2、了解自己的声带肌肉比较松弛的时间段。像我自己就是一天的下午开始,越晚越松弛。所以自己做节目、录点东西都要安排好时间,同时避开吃饭前后。
3、有自制力。烟酒、辛辣,每一样莫不是嗓子公敌。别相信什么「烟嗓」。虽说人生得意须尽欢,朋友聚会,喜庆时刻,哪里顾得了这些,但是有些职业就是靠把声吃饭的,木有办法。像我自己也没有到「严禁」的地步,但是还是要尽量克制,辣的吃多了就好好养几天,不要刺激了声带又过度使用它,否则充血肿胀不是闹着玩的。
4、懂得一些科学的发声方法。歌手自不必说,像现场主持人、教师、电台DJ等,关键在于单位用嗓时间长,恢复周期短。纯粹靠扯声带的话什么保养品都顶不了几年。所以就需要学会用共鸣腔,根据嗓子的疲劳状况选择合适的发声方式。
5、还有就是保护好身体,提高身体免疫力,不单单是嗓子。提高免疫力的同时能减少感冒的发生。因为一次感冒就意味着一次停工。如果霸王硬上弓的话,对嗓子,对整个呼吸道都是一种摧残,可能感冒好了声音也不够清亮了。如果是歌手都会有这样的体会,感冒虽然好了,嗓子感觉的恢复还是很慢,这时候是很着急的。
6、日常补充一些对喉咙声带有帮助的食品或者保养品。我自己常用的就是好分贝润喉喷雾。
声带肌肉就是那么小小的两块,是很精密的。我们善待它,好声音才能保持。嗓子保养最好的秘诀就是善待它了。先写这么多吧,有想到的再补充。
作为一名老师,我跟你分享下我的护嗓秘诀,希望能帮到你:
1、大量喝水,避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟。即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话。讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。