我们都知道减肥的过程是特别需要毅力的，坚持下来，控制住自己的饮食起居与每天的运动量的话就不会出现反弹的现象。减肥这个名词，词典里的解释为体内脂肪超过了正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。万物都遵循能量守恒定律，减肥也是如此。能量不会凭空产生，也不会凭空消失的。
如果你是靠节食减肥，出现体重的下降的话，那么反弹的几率是很大的，因为在我们节食的过程中，虽然体重减轻了，但是失去的都是身体内的水分，并不是真正的把多余的脂肪消耗掉了，而且在节食减肥的过程中随着我们节食次数的增加，身体对食物的吸收率反而越来越高，到后期的话可能你会发现体重到了瓶颈再也下不去了。吃的很少，但是反而体重在一点一点增加，况且，我们的胃是脆弱的，用节食来减肥，胃肠一伸一缩，反复刺激，对肠胃伤害巨大，可能到后期你自己都会发现身体机能在退化，甚至出现厌食症。
从能量守恒定律来看，减肥出现反弹，很大原因是由于你之前减肥强度过大，到后期坚持不住，运动量变少，而且运动后就会控制不住，很想给自己来一顿丰盛的晚餐。这样的话，即便你坚持60分钟的有氧运动，也不能把你吃的晚餐消耗掉，自然而然脂肪就囤积了。
总之呢，胖子不是一口吃出来的，减肥也不是十天半个月能够完成的。特别是遇到减肥的瓶颈期一定要咬牙坚持。
减肥是女生要终生奋斗的一件大事，当然世界上的减肥方法也是数不胜数，至于我也是投身减肥事业十多年的人，关于反弹这件事自然有很多话要说。
最开始减肥是高中那短时期，体重三位数的我在朋友身边像个异类一般，下定决心的那一刻我开心的要飞起来。计划制定后也是每天都在实施，说起运动我做的的确不多，因为在学校里只能晚上跑跑步，我减肥的主要方法是节食。
早餐两片全麦面包假一瓶酸奶，午餐一个饭团加一盘炒青菜，晚餐就不吃只喝水。刚开始的两个星期我的体重“噌噌”的往下掉，我在身边人差异的眼光下特别得意。直到体重恢复到以前我满意的那个数字之后，就捡起了以前的生活和饮食习惯。
一个多月后身边人都说我又胖了，不相信的我往秤上一站就忍不住想哭，为什么比减肥前还要重上几斤！她们告诉我这叫反弹，主要是因为我没有保持减肥是的饮食习惯引起的。
那以后我就一直在减肥的道路上越走越远，至到今天的这一刻。不过现在我的减肥方法有所改变就是饮食和运动搭配，每天按照计划实施，体重一直保持在标准线以内，一段时间不运动也不会反弹。
所以说啊，减肥一定要找到正确的、适合自己的方法，千万不要盲目的去选择对身体有伤害的方法。
第一控制不住自己的嘴巴。减肥之后反弹最大的原因就是这个人没有控制自己的嘴巴，自己想吃什么就吃什么，我当初就是两个月减掉了十斤肉肉，结果最后因为我的胡吃海喝又反弹回来了，所以减肥成功之后晚上一定不能吃东西，如果很饿的话就选择吃一点低热量的水果，这样可以满足自己身体需要还可以抑制自己肉肉反弹。
第二不喜欢运动整天就是坐着。减肥成功后的人总是想着自己不运动也是可以很瘦的，但是忘记了自己一直吃东西却没有去想办法解决自己吃进去的热量，最后这些热量没有通过运动来消耗掉，堆积在人体里面就形成了脂肪，减肥成功之后又反弹了。
第三压力太大。现在很多结婚之后的男人都变得很胖，还有一些处于工作中的人压力也是很打，这样就笑成了身材的走型，因为压力大所以要想着办法来解决压力，不断的工作或者为了解决家庭问题不断挣钱，吃的多了思考的多了运动的少了，那么脂肪就更多了，减肥成功之后因为各方面的压力导致也会反弹的。
因为没有好好保持身材吧。
大多数人的减肥都是会反弹的，很少有瘦下来，再也不会胖的人。一般这种瘦下来不会胖的人，都是拼了老命在维持自己的身材，一直在默默的减肥，并不是那种真的瘦了就再也不会胖的。
减肥之后又反弹，最大的原因可能就是你减肥方法有问题。我有一个阿姨，生了两个小孩之后，差不多都是150斤的体重了，他才只有1米55，然后他为了快速瘦下来，买了非常昂贵的减肥药，不过那个减肥药还特别有用，他喝了之后真的瘦了超级多。整个人都变得精神了，但是他并没有养成良好的作息习惯，停了减肥药之后，就迅速的发胖了，而且胖得比之前更厉害了。
还有一些人为了快速减肥，报什么减肥班，然后在教练的监督下，每天只吃青菜黄瓜之类的，然后真的一个月就瘦了好多，结果教练放他们回家，他们就立马反弹变胖。
以上两个例子，就是说明错误的减肥方法是减肥反弹的最主要的原因，正确的减肥方法就是，节食加运动不要指望一两个月能瘦多少斤，而要拿出一两年的决心来，让自己变成想要的样子。
因为你的减肥方法不对。很多人用不吃饭得方法减肥，甚至一天只吃两个苹果。瘦的是挺快，关键是这是饿出来的，并不是正确的减肥方法。
只要你恢复饮食量体重就一定会反弹回来。而且你饿出来的吃东西不规律会胖的更快！
还有的人是吃什么减肥药，对肝脏造成了极大的损失。吃完了以后整个人都心神不宁，心脏怦怦跳，真的是一点好处也没有。而且只要停止吃药就会变胖！
真正的减肥方法是管住嘴迈开腿，只有运动减肥加合理的饮食控制才能让体重维持在正常范围之内。要燃烧脂肪，让脂肪变成肌肉，虽然我们看到体重没有变化但是我们确实是瘦了，体型看起来更完美了。
在饮食方面要少吃油炸膨化食品，少吃油腻的肥肉。多吃瓜果蔬菜，有利于减肥的食物，比如红薯，紫薯，鸡肉，黄瓜，苦瓜，香蕉，苹果等等。
我们吃饭吃个7.8分饱就可以了，因为胃口可以无限制变大！这就是人为什么会变得很胖很胖的原因！
不要盲目的觉得瘦了就好看，很多人不健康的瘦下来难看的很，气色也不好了，完全没有必要的。