1.影响免疫系统功能：经常熬夜，会造成疲劳、精神不振，从而使免疫力下降，容易得到感冒、胃肠道疾病、过敏等疾病。2.肝功能异常的比例较一般人高。3.罹患慢性病的机率增加：熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。4.头痛：熬夜後，由於睡眠不足，脑细胞未得到充分休息，容易出现头昏脑胀、注意力无法集中，甚至造成记忆力减退。5.会产生眼袋、黑眼圈：熬夜会使血液循环减慢，造成眼睛周围血液循环不良，出现黑眼圈、眼袋或白眼球布满血丝。6.皮肤状况不佳：夜晚十一点到三点钟，人体的经脉运行到胆、肝，所以，若这两个器官没有获得充分的休息就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑及青春痘等问题。7.影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。如何因应熬夜？1.善用隔天充分休息，补充睡眠。2.补充营养：除注重三餐的营养外，在夜晚工作或用脑因容易消耗体内的肝醣而感到饥饿，适时地补充营养能维持较好的体力与脑力。经常熬夜者，应增加维生素 A、B群，维生素C、维生素E等类食物的摄取，多吃全谷类、肝脏、瘦肉、豆类酵母的牛奶、优酪乳、全麦面包及新鲜蔬果等食物。3.避免为了提神而摄取含咖啡因的饮料、甜食、饼乾、西式速食等高热量食品。虽然这些食物只能暂时提神或增加血糖的浓度，但这些食物会加速消耗体内的维生素B群。维生素B群不足时，则更容易产生疲倦的症状。4.适度从事一些户外活动，如散步、柔和的体操或打乒乓球、羽毛球等运动，有助於摆脱熬夜後精神不振的状态，及保持精神愉快。人类不是夜行性动物，因此熬夜是违反生物规律的作法，对身体健康的损伤自然不在话下。即使是使用电视广告中用的保养品，也无法弥补熬夜造成的老化及健康伤害。因此，平时避免熬夜，保持规律正常的作息及愉快的心情，必定能使您容光焕发！「熬夜」对现在人来说是很希松平常的事，不管你是不是需要熬夜K书的考生，或是因工作的关系而需要轮值夜班，虽然我们都知道人体的正常生理时钟是白天工作夜间休息，但不得已的时候，相信你也顾不得睡美容觉了。偶而为之的熬夜，还可以靠隔天的补眠，但长期这样逆生理循环的作息，会对身体的会造成什麼样的潜在性影响呢？熬夜的後遗症头痛：熬夜最常出现的症候就是隔一天上班或上课时头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛（两侧太阳穴周围的血管收缩性疼痛）的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
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