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我短跑很快,长跑也很快可是跑到三四百米的时候就就坚持不下去了,怎么办?怎么提高耐力?
如题所述
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推荐答案 2015-05-25
先慢跑,多练习,呼吸均匀,呼吸时不要用嘴,练习时最好找人一起,两人呼吸同步。
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其他回答
第1个回答 2015-05-24
多慢跑试试!长跑时最好呼吸均匀速度也要均匀
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第2个回答 2015-05-24
每天多跑几圈,我以前在学校校队里面,也是这样训练长跑的
追答
练练耐力
第3个回答 2015-05-24
多练练
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如何
提高
跑步速度,耐力?
答:
1.在跑步的时候调整好呼吸
,一般3步一呼3步一吸,在每次跑步的心理默念千万不要把呼吸搞乱. 2.要用鼻子呼吸,千万不要张嘴. 3.
速度要适中
,不要一开始的时候就跑的特别快,速度是越跑越快,不是拼命的冲. 4.在最后冲刺的时候使出全身的力量张着嘴冲过去,这样才能发挥你的全部体力. 5.跑完千万不要停下,要...
400米能否
提高
。。
答:
1、先慢跑三到五圈(每圈400米),可根椐时间增加距离
;2、做柔韧性练习,如压腿等;3、
做高抬腿跑、后蹬跑并接短距离加速跑
(30-50米),每种3次;4、100米、150米、200米加速跑,用70-80%的力量就行,每项跑一到两次;5、变速跑练习,100米快接100米慢交替进行,距离为1000米至2000米;6...
我是
短跑的,
但是校运会要跑800米,我到400
米的时候
一般就会出现“极点...
答:
一、起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出,应向跑道的内沿切线方向跑去
,这样一个弯道会少跑3米多。
适时加速、拉开
,人多拥挤时可适当减速和换位。 二、
靠近内突沿跑进
三、合理调整好跑的节奏 一般是跑二三步一呼气,跑二三步一吸气,随着跑速的加快和疲劳的出现,呼吸的频率也增加,可以...
怎么
才能
提高
跑步速度和步长
答:
,
提高速度就是不停的练,练习跑步姿势,手脚呼吸的协调,短跑一般不能要求步长
。步长是对那些练长跑的人 本回答被网友采纳 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 匿名用户 2013-04-16 展开全部 在跑步时可在脚上绑上沙袋,这样虽然跑得不是很快,但当你一直这样做直到你感觉你绑沙袋也可以很...
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