每天跑步4公里，体重没降肉还变松了，这是为何？

Question

这是为何？

Answer 1

每天跑步4公里，体重没降肉还变松了是属于正常的现场，身体的脂肪在转化为能量所以变得松弛了。脂肪转变为肌肉是需要很长时间的坚持的，并不是说你坚持长跑几天就会立刻有效果，肌肉变松只是一个转化的过程，属于正常的现象不需要太担心。

一、脂肪转为为肌肉需要时间，肌肉变松属于正常的转化过程

很多人为了拥有美好的身材都会选择跑步，可跑步中却发现自己的脂肪反而变得送但是体重不变，其实这是正常的过程。跑步作为有氧运动，在锻炼的过程里面身体的脂肪是会慢慢地转为为肌肉，在转化的这个过程里面，就会因为身体的密度改变而影响到脂肪机构，变得松弛没有了以前的绷紧。

虽然脂肪看起来比以前难看，其实这是脂肪在消耗的过渡期，说明自己努力跑步已经有了效果，坚持下去会发现更好的身材。

二、脂肪转为为肌肉需要时间，需要漫长的世界才可以看到效果

脂肪转为肌肉并不是几天就可以看到效果的，需要比较漫长的时间才会看到自己努力的结果，因此发现身体没有减重时候不要难受，这是一个过程。跑步确实属于比较容易消耗脂肪的运动，但一般要坚持跑步1个月以上，体内的脂肪才会真正做到转化为肌肉，身体的线条感也会自然出来。

跑步减脂是个艰辛的过程，过程中难免会遇到肌肉松弛的阶段，不用担心这是正面自己的努力没有白费。

Answer 2

可能是跑步的方法不对，不能再刚吃完饭以后跑步，并且一定要坚持下去，还不能暴饮暴食。

Answer 3

对于那些管不住自己的嘴的人，跑步会增加劳动量，进而每天吃的就多，所以才会越跑越胖。

Answer 4

这需要反省自己的饮食结构，平时是不是摄入了太多高油高脂肪的食品，从而削弱了运动效果。我们要知道跑步4公里消耗200大卡热量，而一块奶油蛋糕的热量就能高达500大卡。

Answer 5

这是脂肪向肌肉转变的迹象，在运动过程中，身体的密度结构会发生变化。这也与我们的跑步姿势也有关系。平时要注意饮食，少吃一些蛋白质含量的食物，这样可以减少这一现象的发生。