运动是廉价长寿药，该如何正确运动？

Question

如题所述

Answer 1

在中华传统文化的影响下，长命百岁一直是很多人所追求的。俗话说，饭后百步走，活到九十九。可见，在人们心中，运动对"延年益寿"有很重要的作用。现在，我们经常可以在健身见到许多老年人，他们通过健身运动来提高机体免疫力，预防一些疾病的发生。
有很多人不运动也能长寿，但是这并不意味着运动对长寿没有任何的益处。正如我们常说的，生命在于运动。体育锻炼有利于增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，
提高抗病能力，增强有机体的适应能力，可以减少一个人过早进入衰老期的危险。所以，运动健身自然是对身体的健康长寿有好处。
很多长寿的农村老人虽然没有固定地去运动，但是这些老人也经常会扫扫地，串串门，养花种菜，喂喂家畜等。所以，虽然他们没有有计划地锻炼，
但其实，他们每天也是有固定的运动量的。而在城镇的人，因为居住范围活动场所受限，很多老年人可能会选择在家看书，看电视等，这会导致运动量的减少。所以，也有越来越多的老年人开始健身，增加自己的运动量。
因此，百岁老人虽并不经常锻炼，但他们也基本能保证每天需要的活动量，所以与"健身热"其实并不相悖。
一个人是否能健康长寿与基因、环境、饮食习惯、生活方式等均有关系。对于基因，由遗传决定，我们并不能过多的改变什么。但我们可以做到这些，减少其他因素的影响：
1.合理膳食习惯。多吃谷类、新鲜水果蔬菜，低盐低脂饮食。
2.戒烟戒酒。众所周知长期抽烟喝酒对机体肺、肝等器官有影响。
3.保持积极、乐观的态度。之前看过一个报告，那些百岁老人大都比较自信、乐观，家庭和睦。我们也知道，长期精神紧张，消极面对事物也容易导致人体患疾病。因此，保持乐观、积极的态度很重要。
4.保证适当的运动。

Answer 2

第一，运动必须要一直坚持下去，年复一年的坚持下去，如果20年后你还在运动，那么你就是成功的人了。第二，运动一定要适量，运动过量会损害身体，运动量小又达不到健身的效果，时间在半小时到一个半小时之间为最好，运动之后不觉累为最好。第三，要选择自己喜欢的运动项目，最适合自己的才是最好的。

Answer 3

运动是廉价的长寿药，如果想要正确的运动的话，那么就需要制定一个运动方案，不能过量的，但是也不能过少的去运动，这样的话技达不到目标，也有可能会损害自己，所以适当的运动才健康的

Answer 4

所谓“正确运动”，其实就是量力而行地做运动
具体来说，就是以下情况：根据自身情况，选择合适的运动方式和运动强度。
比如，自己年轻力壮，那就可以做自己喜欢做的任何运动。
当自己上了年岁的时候，就要降低运动强度和运动量了。
等自己年纪大了，就不能“运动”了，而是以舒缓的散步等舒筋活血的活动来起到健身效果了。
aqui te amo。

Answer 5

嗯，运动确实是那个廉价的长寿药，想要正确的运动到抽烟，第一个那就根据自己的体能，比如说跑步锻炼身体，或者就是说那个杨波区的俯卧撑之类的，根据自己体能来锻炼时间，体能来锻炼时间的话，运动效果更好一点，再配合一些蔬菜水果