做俯卧撑手臂酸痛可以继续做吗

如题所述

推荐答案 2012-12-28

你好！你可以继续做下去，肌肉酸痛就是你锻炼出的效果，初次会很久没运动时都会出现这种状况，如果实在太痛，那就休息一天，第二天继续，休息不要超过三天，不然没效果了，连续一星期后，酸痛感就会消失！还有，建议你的臂力器在俯卧撑之前做，当你手臂没力量或太累时，臂力器很容易滑脱，很容易弹伤……
这种方法有效果但是是以牺牲身体为前提的应当量力而行没筋就休息有劲再做像你现在这种方法危害要二三十年后才能见到会间歇性胳膊疼

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[长肌肉] 做俯卧撑第二天起来双手酸软 还能做吗?答：可以练，但可以强度小一点，刚一开始练的时候强度不要太大，但不管有多累，一定要坚持每天练一点，前两个星期一定要每天都练！训练两个星期以后可以增大训练强度，练到极限，每两天练一次就行了，就像楼上说的，肌肉的休息时间是48小时

昨天做了60个俯卧撑现在手臂疼的不能弯曲,今天还要继续吗,还是等疼痛...答：我是专业教练，你可以根据疼痛程度自己决定如果酸疼不是很疼就继续非常疼就休息一天

第一天俯卧撑做到手臂有点痛第二天还要做吗?答：要做，得持之以恒。有点而酸痛是正常的，缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。开始我做20个俯卧撑都很酸痛，现在最多一次可以做300个都不酸痛。如果你以后体力好了，臂力强壮了，可以脚上垫个板凳做，也可以倒立...

昨天做了50多个俯卧撑,今天肩膀和手臂都很酸痛,要不要继续坚持呢?答：要坚持，但是你不要一下子强度那么大，锻炼要有循序渐进，慢慢来，不能一口吃个胖子。另外，你现在肌肉酸痛，可以多喝点水，加快体内新陈代谢，就会减轻疼痛。

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