怎么才能让头变大？脖子变粗？肩膀变宽？

Question

如题所述

Answer 1

头无法变大，但脖子可以变粗，肩膀可以练宽。双手各提一个等重的哑铃，或者双手抓一个杠铃，做耸肩运动，重量要大一些，共做6组，每组10次，每组组间休息1分钟。肩膀用哑铃侧平举练习，共6组，每组10次，每组组间休息1分钟。