练哑铃是不是要坚持天天练习

如题所述

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第1个回答 2013-04-12

最好间隔性锻炼如果是初级训练者肌肉也需要休息足够的力量才能有好的效果

相似回答

哑铃需要天天练吗?答：可以，需要天天练。用哑铃锻炼需记住8个注意事项：（1）每次练习的时间和次数要相对固定；（2）哑铃不是一次练越久越好、越练重越好，要贵在坚持、循序渐进；（3）切忌超重，过重的哑铃易拉伤肌肉；（4）尽量避免在空气混浊、寒冷或酷热环境下练习；（5）运动前做好热身活动，结束后做好放松运动；（...

为什么练习哑铃一定要休息24小时至48小时啊?天天锻炼可以吗?答：你好我是一名健身教练锻炼肌肉必须要隔天练，不能每天练！每周大约锻炼3~4次。因为锻炼是破坏肌肉组织的过程，过度的破坏就会造成劳损，适度的破坏并有足够时间修复则能长出更坚韧的肌肉！这样才能是肌肉得到充分刺激又得到充分休息，这样才能最大程度地生长肌肉。如有疑问可以找本教练。

哑铃事需要天天练的吗?答：哑铃可以天天练，同一个部位，比如胸肌需要隔48小时才能再次练。

哑铃锻炼必须每天都要吗?答：对的。你是专业的吗？你是专业的就应该知道。你不是专业的话，你就根据己的现实情况，有时间最好天天锻炼。但是对于一个肌肉群不必天天练，隔天就行。第一天练肌肉A和B，第二天莲肌肉C和D。这样循环是最合理的。

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