深蹲，硬拉，卧推和自身体重的比例多少是一般的，多少是主流的，多少是人体的极限？

深蹲，硬拉，卧推和自身体重的比例多少是一般的，多少是主流的，多少是人体的极限？
看了一个标准比例好像是
深蹲，硬拉，卧推
2 ：1.5 ：1
打个比方，体重60KG的
深蹲，硬拉，卧推
达到什么比例比较优秀。

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推荐答案 2013-07-06

不能这样计算，是最大重量60％－８０％就可以了，最大重量就是你只能做一次的重量，一点点往上加，加到推不动为止，然后乘６０％－８０％的重量就可以了

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

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第1个回答 2013-07-06

1深蹲。 170 2卧推。 150 3。拉是200 OK拉不要太符合了到时候身体就不协调了

第2个回答 2013-12-17

硬拉深蹲超2.5，卧推么2就不错了，1.5也可以

第3个回答 2013-07-06

60%左右·

第4个回答 2013-07-06

一倍可以

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