我是个学生 想学街舞breaking 每日的锻炼时间

Question

我是个学生 14岁 这个暑假想学街舞breaking 我知道练breaking要很好的身体素质 我上学时只有晚上有时间 周末有很多时间 想请各位街舞高手给我制定每天的训练计划：具体练什么 多长时间；周末练什么 具体时间段 谢谢啦！！！
我不怕吃苦的 我1米7 56公斤

Answer 1

我学过一年breaking，切身体会就是力量和基本功太重要了，比如倒立，各种freeze。平时的时候每天晚上100个俯卧撑，100个仰卧起坐，10个一组，分成10组来做，每组中间休息30秒，习惯以后再增加，然后拉拉腿和胯的韧带。周末的时候，就可以练一下倒立和基本动作，自己先下几个基本的教学视频，看着练，很多还是很简单的，比如一些toprock，footwalk等。当时我暑假学的时候，每天去都是先进行力量训练，第二天起床时都是腰酸背痛的，强度还是很大的。时间嘛，洗澡之前做最好了，免得出汗的时候难受，开始的时间也不要太长，慢慢来，一点一点的加时间，到了暑假就很牛逼了!切记重在坚持！祝你早日成为一个牛逼闪闪的b-boy！

Answer 2

平时就利用睡前时间做倒立、俯卧撑、仰卧起坐。(身体各方面的素质必须提高)然后再练习基本功，各种freeze、footwork等。由于周末时间比较多，就要花大量时间来反复练习基本功(很重要)。花两到三小时把学到的东西连接在一起形成自己的套路。

Answer 3

倒立，每天在倒立的时间有15分钟。还有救是舞感，根据自己的具体时间定。体质和韧性随时都可以练。其实时间长了会发现，随时随地都可以练街舞！

Answer 4

只要有时间时就练练到立，这样可以打基础和练臂力，多听街舞歌练舞感

Answer 5

多和朋友一起练!