去健身房减肥，请问一直跑步减肥效果好吗？(五千米起)
去健身房减肥，请问一直跑步减肥效果好吗？(五千米起)早餐一般喝粥 起的晚就一瓶纯奶然后等中午饭，中午一小碗米饭鱼肉和素菜，晚上两个鸡蛋白一个苹果。
第1个回答 2016-08-28
健身房减肥效果如何不敢否认，但个人认为还是户外体育好些，饮食不要过于肥腻，多吃清淡。连续一周以上以罗卜为主食效果更佳，试了才知道
第2个回答 2016-08-28
跑步的方法是特别好的，但最少12周才能见效，每天40-60分钟慢跑，一周五次，3次休息一次，楼主加油！(☆_☆)追问
十二周是84天吗，好可怕
追答不不不，一般来说12周已经瘦了很多，每天要慢跑20分钟以上，快的2周见效，慢的一个月，看体质吧
第3个回答 2016-08-28
不好，需要配合其他运动
第4个回答 2016-08-28
减脂要求：有氧运动每天30min以上 增加蛋白（肉类）摄入，多吃蔬菜水果，少吃米面等含糖较高食物，睡眠时间8小时以上，不抽烟喝酒追问
还要增加蛋白质摄入吗
追答是的 蛋白是为了增加肌肉，减肥只是减脂，这是不同的性质，千万不要在减肥的时候不吃肉，而是减少吃猪肉（脂肪含量多）多吃鸡肉，牛肉
追问鱼肉也比较好吧？
追答鱼 虾都可
追问运动什么时间段比较好呢，我一般都是晚上去做运动
追答运动时间和个人习惯和工作时间有关，并没有硬性要求，比如你习惯早起，可以选择晨跑。如果你下班以后有空可以晚饭前运动
本回答被提问者采纳第5个回答 2016-08-28
坚持必减
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