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月经期间吃什么好?
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推荐答案 2020-12-08
经期吃什么好
女人经期吃什么好?月经期间必须注意加强饮食营养,宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物,如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
1、月经前:通过饮食来补充生理所需的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E。
(1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
(2)富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
(3)富含维生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含维生素E的食物:麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
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其他回答
第1个回答 2020-05-03
长沙仁爱医院专家提醒经期内应多吃葱白,木耳,花生,核桃,大枣,桂圆,玫瑰花.若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅.尽量不使要辛辣。酸的和冰冷的食物。
第2个回答 2020-04-29
月经期间吃什么好?
第一、要忌食生冷食物。在月经期间如果进食生冷食物容易寒凝血滞、气血流通不畅,导致痛经或者有血块发生。
第二、进食一些可以补铁的食物,因为铁是造血的主要原料。在月经期经血流失过多,会造成缺铁,所以可以吃一些补铁的食物,比如猪肝、菠菜。要注意荤素搭配,也不能光吃补的东西,饮食不平衡也是不好的。
第三、禁食酸辣刺激性的食物。在月经期间,消化功能会相应地减弱,如果进食这激性食物,会影响脾胃的消化吸收功能。因为酸主收敛,所以进食酸性的食物也会影响经血的排出。
第3个回答 2020-04-29
多吃蔬菜和易消化食物,不要吃生冷和酸辣等刺激行食物;在月经期间铁的需求量更大,所以在经
期多吃些瘦肉,蛋黄以及动物的内脏如肝,心,肾,以预防因缺铁引起的贫血。
第4个回答 2020-05-08
多吃铁含量比较高的食物,尽量别吃辛辣和寒冷食物,姜和红糖对月经好处特别大,尤其是姜对身体特别重要,应多吃!月经期就像做月子,应引起注意!
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经期要多吃含蛋白质,含铁、钙丰富的食物
,以补充经期失血,这类食物主要以肉食为主,包括瘦肉、牛肉、
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、止血或抗凝血类药物等不能吃。1、碳酸饮料:有不少喜欢喝含气饮料的女性在...
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月经吃什么好
答:
1、女性
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进食饮食需要特别的注意,因为饮食不当会导致出现月经不适或者出现月经周期改变、月经量改变,严重的还会导致痛经等不适。2、月经期间需要注意摄入高蛋白、高能量的物质,比如多吃精瘦肉、牛肉、动物内脏等。可以补充大量的铁元素,可以预防发生缺铁性贫血。还需要多吃补充气血的物质,比如...
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