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硬拉完哪里疼正常
做
硬拉屁股
痛,深蹲腰痛,是不是说明动作都不标准...
答:
硬拉本来就有练到屁股,屁股疼正常
。至于深蹲你确定是腰疼?而不是竖脊肌疼,深蹲练的部位很多,会练到下背部,腿部,和屁股,你那个部位弱,哪个部位的酸感就会明显。硬拉和深蹲练的时候记得挺胸,背要直,或者对着镜子侧着做。这两个动作切记脊柱不能弯!弯了脊柱伤害很大。
相扑
硬拉髋关节疼痛
答:
相扑硬拉做完后髋关节疼痛
,应该停止运动,保持休息,直到恢复。如果是第一次做相扑硬拉,应该适当减少重量,以便慢慢锻炼髋关节附近的肌群。不要和平时的硬拉一样做大重量。相扑硬拉的标准动作 动作步骤 1.采用宽站位,双腿分开约90度。下蹲然后握住杠铃。双臂在两腿之间自然下垂,手肘不能弯曲。2.保持核...
硬拉后
腰
疼正常
的吗 硬拉后腰疼怎么办
答:
1 硬拉后腰疼正常的吗
硬拉后腰疼可能正常,也可能不正常
。正常的肌肉酸痛 硬拉需要
腰部肌肉参与其中,来保持身体的稳定
。如果长久不运动,或者腰背部锻炼较少,力量较弱,那么可能在硬拉时容易导致腰部肌肉疲劳,乳酸堆积,从而造成腰疼。这是正常的,在坚持锻炼三五次后,适应了运动强度,就不会...
直腿
硬拉后膝盖内侧
痛怎么会事
答:
这个位置疼痛不适更多还是考虑胫骨疲劳性骨膜炎或膝周韧带损伤为主
原因多由突然运动过量或运动前后没有充分拉伸 ,姿势不正确等引起 一般多为自愈性疾病,停止运动一到两周可症状基本消失,如果疼痛明显或关节活动受限的,还是去医院就诊检查,
昨晚健身练了屈腿
硬拉后
腰部剧疼,不能下弯,今早腰部脊椎两侧明显肿了好...
答:
肿了就不对了 先开始 不要大重量的 下适应一下。。。 哎 你要是感觉是 肌肉酸痛的是
正常
的。。。 能感觉一下 是 肉 还是 骨头?
为什么
硬拉
会背疼?是因为锻炼姿势不对吗?
答:
2、
硬拉
杠铃时身体姿势不正确造成的 我们大部分健友,再练习硬拉的过程中,习惯弯下背部举起杠铃,就像一个驼背的人练习硬拉,应该身体保持一条直线,当外力施加的时候,背部不是单一承受力量,而是全身肌肉在运动,避免造成背部肌肉拉伤,容易引起背疼。3、抬起杠铃时注意肩部和臀部的位置 我们在抬起杠铃的...
为什么
硬拉完
后后腰会很累 硬拉完了腰疼怎么回事
答:
1、如果是
硬拉完
了之后感觉腰疼,一般是腰肌酸痛导致的。 硬拉中需要腰背肌肉来保持身躯稳定,维护脊柱
正常
曲度,保证力量传导。部分人因为腰腹力量薄弱,在训练中腰肌易于疲劳,从而导致酸痛。这是正常的,一般会在运动后24-72小时
疼痛
感最为强烈。2、硬拉完了腰疼如何缓解?(1)拉伸按摩:静态拉伸可以...
硬拉后哪里
酸才是
正常
硬拉后肌肉酸痛怎么办
答:
1
硬拉后哪里
酸才是
正常
腿部、臀部、背部酸痛都是正常的。硬拉训练时,主要就是依靠腿部和臀部的力量做为发动机,而背部尤其是下背部,需要维持核心的稳定,保持上半身的刚性,进行力量的传导,也会需要用到一半的力量。所以,硬拉后腿部(尤其是大腿后侧)、臀部和背部(尤其是下背部竖脊肌)会...
硬拉后
腰酸是
正常
的么 硬拉后腰酸怎么办
答:
1
硬拉后
腰酸是
正常
的么 视情况而定。运动酸痛 如果是腰酸,而不是痛感,并且是长久不运动,或是不经常锻炼背部,那么就可能是运动导致的腰部乳酸堆积和肌肉疲劳导致的运动酸痛。这种情况是积极正常的。腰部拉伤 如果硬拉后出现腰背部刺痛,或者经过休息后不能消除,影响身体运动,那么就可能...
硬拉
参与的肌肉有那些,除了腰 和大腿 我怎么感觉斜方肌也有点酸疼...
答:
而进行大重量硬拉时整个背部肌肉都会有参与的,一般大重量
硬拉后
的第二天回出现斜方肌酸痛的情况(斜方肌要稳定肩胛骨,防止肩下沉和含胸),这是
正常
的反应,但是中等重量和小重量硬拉是一般不会出现这种情况。力量举三大项,卧推、深蹲、硬拉,这三项可以几乎锻炼身体全部肌肉,是衡量一个人力量的标准。
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