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第一天练腹肌第二天疼还能练吗
刚刚开始用
腹肌
轮,
第二天
再做肚子好痛,是不是要等不痛了再练
答:
其实间隔一天锻炼就好
。贵在坚持,短期速成不现实。
做
腹肌锻炼
,
第二天腹肌
酸痛,应该继续还是停止?
视频时间 02:57
练腹肌第一天
做仰卧起坐做多了,
第二天
腹部好痛,是应该坚持练下去还是...
答:
应该坚持下去
。在健身的过程中出现肌肉酸痛属于极为正常的现象,因为健身便是肌肉进行无氧呼吸的一个过程,健身过程中,例如仰卧起坐,腹部肌肉产生大量乳酸,所以会产生强烈的酸痛感,但这并不会引发严重的症状。健身并不是一蹴而就的事情,他讲求科学合理的方式,所以制定好每周的健身计划,如期地完成,...
昨天
练腹肌
今天早上起来腹肌会酸痛
还能
再练么?
答:
不可以
。肌肉的修复很大程度都是在睡眠过程中完成,所以每天充足的睡眠很重要,一定要保证起码7小时的高质量睡眠,运动锻炼后别熬夜。酸痛感强烈时,应适当休息(静坐或半卧)。休息能慢慢促进血液循环,加速代谢产物排出,增进酸痛部位营养供给与修复。大重量训练后,可用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10~15...
第一天
做完腹肌轮后,
第二天腹肌
有点酸痛,
还能
继续做吗?
答:
可以做
,要控制,不要推的太远,慢慢适应,控制量就好了,我之前也是这样,如果 酸痛比较严重,最好休息一两天再做
昨天开始
第一天练腹肌
,今天有点酸疼,今天还要继续
练吗
?还是说休息?
答:
最好是休息,腹肌跟身体的其他肌肉一样,它们需要时间来恢复。当它们得到了大强度的训练后,一两天的恢复时间是必要的。因此,
练习腹肌
也并不适合频繁做。练习腹肌的错误做法 忽视复合练习,如果严格的做孤立腹肌的
训练
,可能在犯一个巨大的错误。复合动作像硬拉,深蹲和挺举可以收紧核心的每一寸。不要忘记...
开始
练腹肌
了 今天是第3
天 很痛
一动就会感觉到疼痛 这个是还要继续坚持...
答:
这里可以举个例子,如果当天练手臂肌肉,
第二天
手臂肌肉酸痛,或者手臂酸痛到不能正常的弯屈等。这种情况下,建议不要再对手臂肌肉进行
练习
,而是对身体其它部位肌肉进行练习,比如腿部肌肉、背部肌肉、肩部肌肉等。以上所说都是相同类型的练习,这里还推荐一种肌肉酸痛后继续练习的方式。比如造成肌肉酸痛是...
练腹肌第二天很痛
答:
你现在先休息,补充些含蛋白质高的食物,多喝水,注意睡眠,切记熬夜,你等过
一天
后看看,觉得还有些痛,那就不要急,再休息一天,大部分一天或两天就好了,然后你再进行
锻炼
。肌肉
练习
就是这样,不光是
腹肌
,其他部位的肌肉也一样,假如你练背的话,
第二天
的效果是挺不直腰的,腹肌的痛还没有腰...
第一次练完
腹肌
后腹部酸疼是该每天继续练还是等不疼了
答:
所以你不要每天都
练腹肌
,也不要等不疼了再练,我们的小肌肉群恢复期一般是24-48小时,所以你可以隔
一天练
一次,不过第一次练完以后
疼痛
的时间可能会久一点,你根据自己的身体情况,如果你休息了一天再练的时候,腹部依然很疼,导致不敢发力,那就可以再休息一天。等你
练第二
次的时候,你就会发现...
我发现做完
腹肌
撕裂者以后
第二天
腹部与大腿根部非常酸痛 请问这样是不...
答:
酸痛是正常的 一般48小时后会消除 所以一般建议2-3天一练 不要天天练 而且效果比天天练好多了 动作的效果不在于个数 而在于标准与否 你宁愿做5个标准的动作 也别做20个不标准的动作 另外 运动前做好热身 运动后要充分放松。。
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