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我主要是健身减脂怎么回复
关于
健身
房
减脂
饮食计划
答:
对
减肥
最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些 户外
健身运动
。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不 要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,...
健身减脂
,请高手帮我制定一个计划
答:
你好我是一名
健身
教练:
减脂
塑形的最好方法是有氧训练+力量训练!一:有氧训练计划(参考):椭圆机或跑步机快走 (建议首选椭圆机,它对膝关节的冲击很小) 每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率 控制在220-年龄x60-70% (就是说话不是很费力的强度)二:力量训练计划 (每周4-5次,每次50...
健身
房
减脂
答:
其实不建议你现在
减脂
,因为你在长身体的时候,你现在控制饮食很可能影响你的身体发育。我现在可以给你简单的说下适合你的训练计划。我建议你为3天一循环(练3天休1天)每天早起晨跑半小时以上,早餐3片全麦面包,5个蛋清,一碗燕麦粥(燕麦买纯燕麦片,不要深加工的那种)10点左右吃点水果 中午正常...
健身
房
减脂
意见
答:
其实
减肥
很简单,就是坚持。早饭:一定要吃好。每天1个鸡蛋,麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。中饭:8分饱,可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。晚饭:5分饱,最好是主食+青菜,肉类绝对不能吃。(没有足够的
运动
量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食,控制住了就成功否则...
正在
健身
增肌,但现在要
减脂
,饮食方面
怎么
办
答:
1是要控制饮食,少吃油腻的东西就好了.别的蛋白含量多的食物要多吃,象牛奶啊还有鸡蛋蛋白要多吃,没关系的 2有氧
运动
可以在下午2点到晚上8点进行,晚上要少吃,喝点牛奶和2只大香蕉就够了.
健身
房
减脂
问题
答:
0.长时间的有氧
运动
,时间因人而定,一般在半小时以上。1.如果只是
减肥
的话就只要跑步就可以了.2.但每天至少跑30分钟!跑不动的时候就用走,可以跑了要继续。重要的是锻炼时间而不是强度。3.不知道你是属于哪种肥胖类型,如果腹部赘肉多的话建议做仰卧起坐,效果很好!每组30个做5组,开始的时候...
想要一份
健身减脂
计划,身高178cm,体重88kg,我想拿出一个月的时间进行...
答:
每天慢跑一小时 每天做半小时的力量训练,这个估计你也知道
怎么
做了,每天练一个部位 早餐:鸡蛋,全麦面包,豆奶 午餐:照常,但是要不吃太油腻的,多吃点牛肉鱼肉 晚餐:一个水果+两片面包+一勺蛋白粉 晚餐之后不吃东西 锻炼之后半小时内喝一杯蛋白粉
减脂
期间不喝外面买的饮料 这样,效果会很明显...
我正在
健身减脂
期间,可以吃火腿片+面包吗?
答:
火腿肠不适合
减肥
期间食用,所以大家在减肥的时候最好不要吃。减肥的方法有很多,控制饮食加
运动
是最健康的减肥方法,一般坚持一段时间都可以有明显的瘦身效果,而且反弹率比较小。控制饮食不是不吃东西,只是要吃一些含热量少的食物,减少主食的摄入,每天做一些运动,坚持下来都可以瘦下去。面包在减肥期间...
...内容详细的
健身
计划?我的
主要
目的
是减脂
,迅速的减脂!悬赏100分!作...
答:
我主要是
想
减脂
,塑形。想在暑假开始前有个较大的改变,也就是两个月的时间。方法掌握后,再制定长期的。请相关的专家帮我制定一份科学合理的
健身
计划,饮食计划。100分作为起始分,谁做的越合理越科学,越有针对行分就越高。最高1000分!! 展开 我来答 ...
在
健身
房
怎样
才能快速
减脂
、增肌?
答:
因为它可以使更多的肌肉都能参与到
运动
中去。做动作时,无论是举起还是放下,都要控制好动作,这样就可以集中用力,避免借力。 饮食方面:少吃多餐,适量多摄入蛋,奶,肉。每日食谱为:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种
主要
营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等...
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