无缘无故一直在长胖这是为什么

Question

一直在长胖 2016年140斤 217年160斤 2018年180斤 2019年200多斤 以前我特别瘦 怎么吃都不胖 然后突然就慢慢的胖起来了 这是为什么 别说没运动 我一体育生 早上很早起来训练 晚上还训练2个多小时 吃也没吃多 跟其他人都是一样的

Answer 1

肥胖的原因如下：

1.遗传：如果父母都胖，子女有70%肥胖机率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率，当然家里的饮食习惯也占很大影响力。

2.吃喝太多：甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。

3.运动不足：若饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就愈来愈胖。

Answer 2

我们每天最有营养的一餐就是早餐，很多女孩子为了多睡一个小时选择不吃早
餐，你有那个资本你可以，那我们没有资本的胖mm就不要偷懒了，一定要起
来吃了。为我们中午打好基础，早餐最好是一个鸡蛋一杯牛奶。晚上我们过了
九点以后就不要再吃任何东西了，都知道就算你早餐中餐都不吃，晚上一猛
吃今天的努力又白费了
饮食方面我们尽量采取少吃多餐的方法。饭吃七分饱，不要好吃的就猛吃，不好吃的就不吃。这样不胖就怪了，喝水我们尽量喝开水不要喝饮料饮料大家都

知道是增肥的。我们平时在家可以自己用西红柿、苹果等榨汁喝。既健康又能

养颜，关于零食呢我们能不吃最好不吃，贪吃的要尽量少吃。

还有就是早睡早起，养成良好的作息时间，

Answer 3

你的这种情况我认为不正常，你要去医院检查一下甲状腺以及内分泌功能是不是出了问题。如果不是，那就是代谢的问题了。代脉淤堵造成脂肪代谢不掉，那你就要加强代脉的运动，比如按摩疏通经络等打通代脉再注意饮食多吃蔬菜水果少吃点高脂肪高热量的食物一定能有效果。如果是身体功能性问题就配合医生正规治疗就好。

Answer 4

肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g）。
减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。
所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

Answer 5

体育生，还有锻炼，应该不会胖的。应该去医院查查体，是不是内分泌失调了，还有就是吃油炸食品也容易胖，有可能是易胖体质，多吃点五谷杂粮，粗纤维食物，水果蔬菜等，加上你的运动，一定会瘦下来的