自卑，社恐，悲观怎么办

Question

如题所述

Answer 1

社恐的发生有许多影响因素，如习得性焦虑、遗传因素、父母的过度保护、儿时缺乏适应能力的锻炼、父母的排斥或批评、令人难堪或耻辱的特殊经历、预期性的焦虑回避等，其中，性格的自卑是最至关重要的。
轻微的社恐是可以采取自助式的方法来解决的，多与朋友交流，在朋友的带动下参加社交场合，读书提升自信，慢慢地就会走出社恐。

如果社恐严重影响你的生活，这个时候就需要系统的心理干预，陶冶你的疑病素质，打破精神交互。

Answer 2

看书，学会跟别人沟通，从谈心开始，慢慢让自己脑子转起来，找到自己的兴趣，还有相同爱好的人，一起学习有意义的事情，比如弹吉他跳舞打篮球什么的，再找一个活泼的人带动你，让你也活泼起来，自己慢慢的厚脸皮一点。想些，看些美好的事情，告诉自己不要太悲观。不可以那样想

Answer 3

多学习感兴趣的事情！慢慢会好来的！本回答被网友采纳

Answer 4

发展自己的兴趣爱好 通过兴趣爱好（可以是自己擅长的也可以是自己喜欢的事或者喜欢的歌 动漫 电影） 结识有相同爱好的人 培养自己的兴趣

Answer 5

找一个模仿对像，然后坚决执行下去