长的壮的硬拉能拉多少

如题所述

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推荐答案 2018-04-12

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壮汉的运动:硬拉,你了解多少?答：对于有经验的爱好者来说，把这个动作作为超负荷的训练动作来练，用1RM的105%-110%的重量来练。而对于小白，从1RM的70%-85%的重量开始。这是一个强度非常高的动作，可以帮助更多小伙伴解决主要的粘滞点。硬拉要求驱动整个身体来完成的复合动作，同时，拉起和下放都在展现你的力量象征。把这些技巧成熟...

硬拉是体重多少倍合适硬拉重量选择的原理答：4 硬拉是体重多少倍合格虽然硬拉训练时的重量不应该由体重来决定，但是训练者体重和所能拉起的硬拉重量却体现了个人的力量水平。同样75公斤的人，一个能拉起120公斤，一个只能拉起80公斤，他们的力量显然不在一个水平上。下面是所能拉起的硬拉重量和体重对应的运动水平表。

男生178cm 124斤硬拉75kg 握推75kg 深蹲70kg 是个什么水平?算强壮的...答：这个还需要看次数。次数越多越强壮。如果都只能做1个，还不能算强壮。要是都做满10个的话，可以算强壮。

硬拉自身体重2倍什么水平答：高水平。经过长时间的训练和锻炼的人，有强大的肌肉力量和稳定的核心力量，男性能够硬拉自身体重的1.5倍已经算是非常强壮了，而女性能够硬拉自身体重的1倍已经算是相当不错了，硬拉自身体重2倍需要非常高的力量和技巧，属于高水平，同时对于大多数人来说是一个非常困难的目标。

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