作为一名大四的学生，在大学这四年生活中，我平常呢也会就是感觉到压力大。一方面是学习的压力，另一方面是生活的压力，平常我都是这样调节的。
首先我压力大的时候，我会选择一个人做自己最喜欢的事情，比如说听听歌呀，听一会儿歌，坐坐或者是看会电影，放空下自己，做一些自己喜欢的事情，我一般都会躺在床上看一个自己喜欢的电视剧或者是电影，然后会让自己的心情得到极大的舒适。
其次，我一般就是会读一些书，然后学会调控自己的情绪。我们从来都不会满意自己的生活，几乎每天呢都会有烦恼，但是我们对目前的生活感到满意，对自己的一切都满意了，我们的心里就必然是健康的，生活就充满了阳光，在书中我们可以学会自我调节的方式，放松自己的心情。
再次，可以选择和朋友一起散步的方式，晚上吃完饭之后可以和朋友一块散散步聊一聊自己平时的生活，和朋友敞开心扉聊一聊内心的烦恼，找人倾诉下或许会好的多。比如晚上下完课买一杯奶茶和朋友们一起到体育场走一走。再或者是跑跑步，自己的心情就会立马变好啦！
最后，在自己压力大的时候一定要找对适合自己的调节方式，压力大的时候可以叫上三五个好友一起去吃一顿美食，或者是吃一碗螺蛳粉，每次吃完粉之后我的心情就会超级超级好。几乎每个人都会有Emo的时候呀，适当调节下自己的心情，就没有什么烦恼啦。
大学生都会有压力的，如果感到压力大的话，可以参考以上的方式。其实大学时期的生活是自己人生中最幸福的生活。以上仅供大家参考。
大学生压力有4种，分别为情感压力，生活压力，学业压力，就业压力。对于情感上主要是指与恋爱有关的情感压力，大学生在追求异性的过程中会面临压力，主要表现是紧强、害怕，害怕被别人拒绝或是被别人嘲笑，因此处在这种状态的大学生心理波动比较大。
学业上的压力虽然退居其次但是大学生所面临的主要压力之一。大学生的课程表面上看似容易，课业负担也比较轻，但是要想取得好成绩也并不容易，再加上近年来大学生的考试和评分制度在不断改革，如果疏忽大意也很容易造成考试不及格、重修的局面，严重的甚至会导致取消学位和勒令退学。因此保证每门考试都顺利过关对一部分同学也够成了一定的压力。还有还有一部分成绩比较好的同学虽然没有这种压力，但他们也面临着另外一种压力，那就是争夺名次和奖学金上的压力。对于这种压力应当进行必要的情绪宣泄，避免过分的情感压抑，有目的适度地调整行为，学习掌握积极的放松方法。可以制造欢乐气氛，体验主观幸福感。所谓主观幸福感，是指人们对整体或一段生活 的满足感、快乐感。它是个体心理健康的主要标志之一。
来自生活上的压力，一方面是经济状况造成的，来自生活的另外一方面的压力就是人际关系的处理上带来的压力。应当 建立良好的人际关系，培育较强的社会归属感。压力更多的是来自人际关系，或着说个体社会归属感缺少而致。另一个就是体认生活的意义。心理学家弗兰克认为，一个人生活的基本要义，在于了解并坚 守生活中的责任，能够对自己和他人负责的生活，就是有意义的生活；一个人即使在毫无压 力下生活，也不会感到满足，人们唯有在面对问题和解决问题的责任中，才会感到满足与充 实，生活才有意义。
最后一个是就业压力，很多大学生担心毕业后找不到工作而对学习松懈，或是为了找工作四处奔走，身心疲惫。这些都是由于就业原因而给大学生造成的压力。专家认为，大学毕业生面临严峻的就业形势，产生焦虑心理在所难免，老师和家长对此要宽容和理解。但要实现顺利就业，大学生就必须改变错误的自我认知和社会认知，以平常心面对，冷静选择，排除诸如不满、嫉妒、焦虑、恐惧等负性情感对正常思维、决策的干扰，打破传统意义上的就业“从一而终”的旧观念。首先，要正确对待求职中遇到的困难和暂时失利。其次，要降低自己求职的期望值。三、不要盲目与人攀比。四、善于化解求职的心理压力，化解就业焦虑。
其实压力并不可怕，只要你以放松而又积极的心态去面对压力，压力就可以转化为生活和学习中的动力。在此希望充满压力的大学生能摆脱自己的压力和苦恼。
上大学之后，大学生的生理和心理已经成熟，随之而来的就是作为成年人的压力无处释放，部分来自家庭压力，部分来自学业的繁忙，还有来自社会的等等，这些无形中会给大学生带来了铺天盖地的压力，作为新时代的大学生，应该适应这种压力，在压力中成长，然而更多时候，这些压力都需要大学生进行自我调节。那么，如何进行自我调节呢？
1、利用课外时间进行必要的娱乐活动，男生可以去打篮球、打乒乓球等，女生可以去打羽毛球、跑步等，有研究表明，运动后的人是最放松的时候，而且会很享受这种舒畅的感觉，所以适当强度的运动完全可以释放压力。
2、向好友倾诉，大学生由于心理慢慢成熟，变得不喜欢依赖他人，事实上，把自己的压力向好友倾诉出来，会得到好友的支持与鼓励，得到别人的理解和认同之后，不管做什么事都会有动力，所以交一个好朋友，向他分享你的故事，压力很大程度上会得到缓解。
3、转移注意力、大学生的压力越大，精神就会越来越差，这时可以尝试转移自己的注意力进行缓解，如逛街、购物、打游戏、旅行、享受美食、拍照等。
同时提高我们自身的心理承受能力和抗压能力也是必不可少的，热爱生活，努力奋斗，展现大学生的风采吧。
“没关系的，我们都会做错选择，都会莫名其妙的哭泣，但这不影响我们继续热爱这个世界，继续向前走。”
——前言
我们每个人都会有一些觉得压力很大的时候，随着年龄增长压力大越来越频繁，尤其是以后进入社会面临的问题更多，那么在大学阶段，就要有一套属于自己的调节压力的方式，作为成年人的我们学会处理自己的情绪是很重要的。
1、寻求他人的帮助。
我知道有不少同学和我一样，什么事喜欢憋在自己心里，尤其是不开心的时候，选择自己慢慢消化。但其实很多时候，情绪并没有解决，你只是在一段时间内熬过去了，并没有想通。你其实完全可以寻求老师和朋友的帮助，在倾诉的这个过程中，听听别人的建议，总比自己一个人待着要好很多，不要觉得自己丢脸或者狼狈，他们是你可以相信的人，其实有了他们，远远比你自己走出来要快得多。你也可以和朋友一起出去玩儿，一起散步等，转移一下注意力，或许就觉得会好受很多。
2、可以将自己的情绪写下来。
对于我来说，平时就喜欢碎碎念念的记录一些东西，可以是在便签上，也可以是在一个本子上，或许你表达能力并不好，但这个不重要，重要的是在你去想每一句话的表达的时候，情绪转化成文字，写完就觉得自己的心里轻松好多。比如我，我会选择在晚上，洗个澡舒舒服服的，然后安安静静的靠在床头上将我的情绪记录下来，那些难过那些不解，那些无可奈何，都变成了在纸上跳跃着的文字，每一种情绪都是生活，你可以选择将他放在另一个地方。
3、发泄出来，设定期限。
如果觉得生活特别难过，心里憋得慌，可以看一个催泪的电影之类的，痛痛快快的哭出来，生理上就会好受很多。但你要给自己设定一个期限，就这几天，或者就这一个晚上允许情绪的存在，你不要总是试图赶跑情绪，在一定期限内允许他的存在，但过了这个期限，就要跳出来，继续往前走，不能再哭鼻子啦。
结语：其实在之后看来，当时好像被压上了一块石头，喘不过气的日子也不过如此，一切都会过去的，会越变越好的。
很多人认为学生时期没有压力，是最轻松的时期。如果和社会上的就业压力比起来确实如此，但这并不代表大学生没有压力，相反压力也不小。大学阶段是一个人人格发展、世界观形成的关键时期。大学生同时也面临着一系列重大的人生课题，如大学生活的适应、专业知识的学习、交友恋爱、择业就职等方面的压力。有压力也不一定是个坏事，关键是看我们对待压力的态度。那么压力该如何调节呢？
1、学会倾诉
学会倾诉，及时释放自己的压力。当面对一些令自己苦恼的事情时，可以找人倾诉。如自己的父母，但是好多事情又不愿意让父母担心，我们也可以向闺蜜、同学倾诉。说出来自己就会感觉好受很多，也可以听听别人的建议，不再钻牛角尖。
2、听音乐
听音乐可以缓解压力，所以说音乐是个好东西，可以陶冶情操，释放压力。当我们心情烦躁时，听音乐可以使生理发生很多变化，例如肌肉紧张度下降，去甲肾上腺素释放增加等，这些都会调节我们的心情。
3、转移注意力
当我们压力大时，可以选择转移注意力来释放压力。我们可以去KTV唱歌，去购物等，都可以释放压力。压力小了，心情舒爽，事情就可能会迎刃而解。
4、运动
我们可以去体育馆跑步，当自己跑到筋疲力竭，出一身汗时，就会感觉压力小了很多。
5、玩游戏
当压力太大，无法缓解的时候，很多人都选择玩游戏，在游戏世界里自己肆意狂欢，没有压力，感觉很自豪，是自己的压力释放出去。
6、读书
高尔基曾说过”书籍是人类进步的阶梯“。我们可以选择读书，陶冶情操，提高自身修养。