大学生同时也面临着一系列重大的人生课题，如大学生活的适应、专业知识的学习、交友恋爱、择业就职等。很多大学生在面临这些压力时往往容易导致大学生强烈的心理冲突，从而产生较大的心理压力，甚至产生心理障碍或心理疾病。下面给大家推荐一些自我调节的方法。
一、及时与老师或同学交流
多与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和不快。交流是释放压力的交效途径，交流的过程也是自我反思的过程。通过与他人交谈，获取心理支持，增强自信心。
二、保持积极乐观的心态
对于我们来说，大学生具有青春活力，应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。
三、转移注意力
当学习或者工作上比较累的时候，可以适当地听听音乐、去操场跑步，合理地发泄自己的情绪。音乐是用来舒缓情绪的一个很好的办法，当你感到烦闷抑郁的时候，可以打开听歌软件，播放自己喜欢的音乐，放空自己，让大脑短暂地休息一会儿，相当于给自己充个电，压力散去仍然元气满满。另外跑步不仅有益于身体健康，还能改善人的情绪，跑步时我们的身体会分泌一种叫做多巴胺的物质，这种物质会帮助我们丢掉负面情绪，重拾愉快心情。
四、保持心静
面对大量的信息，保持心情宁静，学会吸收现代科学信息，提高应变能力，将众多信息予以分类归纳、综合判断、分析研究，使其条理化。这样就可避免信息饱胀感和互相干扰感，适当变换环境。人在一个过于安逸的环境里反而容易诱发心理失衡。
以上就是给大家推荐的调节压力大方法，希望对你们有帮助。
大学虽然看似比较轻松，但是由于是一个小型的社会，再加上都是成年人，所以烦心事还是比较多的。我还记得我大一的时候，在宿舍里还因为某些小事跟室友在寝室吵架。再加上期末考试的压力又比较大，导致了那一段时间我的心里压力真的很大。但是好在后来我通过自己的努力让自己的心情得到了缓解，我的方法如下：
第一，可以多和自己的好朋友倾诉，我在那段时间不开心的时候，我就在自己空闲的时候，会经常和自己的好朋友打电话。诉说一下自己的心里事。我还是很庆幸的，我有两个高中的朋友，从高中到现在陪我走了有大概六七年了，每次遇到什么挫折和困难的时候，我都会和他们说。他们也很好，每次都会听我耐心地说完，一般把心底的事情和朋友说完，自己也就好的差不多了
第二，可以去跑步。实验研究表明，人在跑步的时候心情会得到有效的缓解。我建议你可以在下晚自习的时候进行一些夜跑，什么都不要带，手机耳机都不要带，就这样一个人静静的去跑步。可以跑慢一点，跑步的时候什么都不用想。等你跑完一晚上的时候，你就会得到有效的缓解，心情肯定也会好很多，而且跑步可以有效的缓解疲劳，可以让自己的身体和心里都可以有效的缓解
第三，可以听音乐和读书。我一直都以为音乐和书籍是最能打开人心扉的东西。你可以选择一本自己感兴趣的书，无论是技术类的，还是叙述类的，还是魔幻类的都可以，只要是你自己能看得下去的话。找一个时间安静的地点，合适的心情，良好的天气，静下来，用心去慢慢读一本书，你会读完，之后你会发现什么事情都不重要，或者你也可以在空闲的时候去。去听一首你最爱的歌。如果你喜欢唱歌的话，也可以去KTV里面一个人唱一下午，唱完过后你会觉得心情非常的舒适，再也没有什么压力了
虽说是学生时期还没有步入社会，但是学生的压力也是越来越大的但很多新闻都爆出像大学生，研究生，博士生的，因为论文无法毕业的问题，跳楼自杀等现象层层出现。现在网络上又突然火热的内卷这个词更是给了很多大学生压力当然，在压力大的时候，我们应该如何自我调节，释放压力呢
1.每个人调节的方式是不同的，我们可以听音乐找一些我们喜欢的歌曲，或者是欢快的歌曲来排解忧郁，你也可以打游戏，来释放压力但是不能沉迷于游戏。我们也可以通过看电视看电影等等方式这种，我们还可以和朋友出去潇洒地玩一天。我们还可以我运动的方式，使自己变得兴奋。我们还可以收播电视台，听一些治愈心灵的广播等等。方式有很多种，大师和每个人的方式也是不一样的，我们要找到适合自己的方式，释放压力，做到自我调节，自我舒缓，转移注意力。
2.我们还可以借助外来的力量释放压力，我们可以找父母，找朋友，找同学倾诉能自己憋着的时候会压力很大感到焦虑，但我们向他人说出来，算事情没有得到解决，我们也可以在一定程度上释放自己的压力，感到心情有一点愉悦能觉得有人同情你。通过交流的方式，可以达到共情的作用。
3.大学生的压力来自很多方面，或许是家庭，或许是学业，或许是情感等等。听音乐，运动，读书，转移注意力等方式都是外在的，从根本上我们还是要你想开，想明白。比如说当学业压力很大的时候，我们也可以适当变得佛系一点，情感上遇到问题的时候，我们也不必太过纠结于一点这些事情在我们人生中也许就是一粟沙粒，我们走出去，就会看到海阔天空。
大学是一个既美好又复杂的时光。在这段时光中，我们大学生面临着生活的适应、知识的学习、交友和恋爱、择业和入职等一系列重大的人生课题。由于我们的身心发展还没有完全成熟，自我调节和自我控制能力也不强, 很容易产生很多压力。
压力束缚
作为一个大三的老学姐，我想给大家分享一些调节压力的好方法：
一、调整心态
首先我们要保持良好的心态，积极面对难题，正确认识自己。并且对自己的身体素质、知识才能等情况要有自知之明，尽量避免做一些自己做不到的事情，引起不必要的压力。在产生消极情绪时，我们要适当地控制自己的行为 , 抑制冲动，保持冷静。
保持好的心态
二、转移注意力
当出现压力太大或是情绪不佳的情况时, 我们可以把注意力转移到使自己感兴趣的事情上, 放松自己的心情。比如：轻快的音乐不仅能给人带来美好的享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，我们在感觉压力非常大的时候，可以听些音乐或是看点电影。出门散散步、逛逛街也是一种十分有效的办法。
三、诉说心事
我们时常感觉压力太大是因为积累在心中的烦恼事情太多，所以我们不妨把心中的烦恼分享给身边的亲人或是朋友，多和他们聊聊天，这样，我们的压力会减轻许多，并且他们也会给我们提供很多有效的建议或是解决事情的方法。
诉说心事
四、适当发泄
当我们遇到很伤心的事情，内心无法缓解的时候，那就痛痛快快地哭一场吧！把自己心里的烦恼都呐喊出来，适当地发泄自己的情绪，无论是对我们的身体还是心理上来说都是非常有益的，相反，如果憋在心里的事情太多，会对我们的身体和心理都造成很大的伤害。
本回答被网友采纳作为大二小学姐我认为啊大学生有压力很正常,如何将压力变为动力才是关键。
1,找到自己压力的来源。大学生感受到压力的情况无非是学业、情感、人际关系、经济等等，而许多人只是感到压力大、烦闷,却不知道为什么,最关键的是要找准自己压力的来源，好好思考一下自己为什么会感到压力。
2,找到压力的来源,为自己制定一些解决方案。如果是学业压力,就要首先自己规划一下自己的学习,什么时候过四六级,什么时候开始考证书,什么时候做什么事清楚了,然后行动起来,压力自然破解;如果是情感压力,好好想清楚自己需要什么样的情感,大学毕业后感情会如何,这些很重要,不能只看眼前,不顾长远;如果是人际关系压力,无非就是和同学、室友的关系困扰,这个很多大学生都会面对,试着去沟通交流,实在不行的话坚持做自己,找些别的事儿做,自然会找到志同道合的朋友;如果是经济压力，可以考虑申请学校的勤工助学岗位。
3,使劲学，只要学不死，就往死里学，大学生说实话你有压力只是因为自己精力旺盛了，有时间想东想西，如果自己用学习把自己的所有时间挤满，就不会有那么多压力了，年轻人嘛，还是要及时享乐，不要整天杞人忧天，的确未来的工作，父母，房子，结婚等等压力会都压在你身上，你会变得亚历山大，但说到底，现在你的头上还有父母在替你扛着，你要做的就只有努力学习，剩下的就交给老天吧。
4,当你感觉压力大时，恭喜你，你即将进入另一个更高的境界，压力大有时候对于大学生来说其实是一件好事，是一件能推动你进步的事情，所以啊，少年，不要皱眉，相信自己，能解决的。