小学体育田径队如何进行恢复训练

Question

如题所述

Answer 1

小学生身体正在发育期间，不宜进行高强度的田径训练，根据学生身体状况适当训练就可以。
田径训练后的恢复有以下几点：
一、教育学手段，运动员应严格遵守作息时间，提高睡眠质量。睡眠是人在24小时内发生的周期性需要，在生理学上说是意识活动停止的状态。一定时间睡眠对消除疲劳是必不可少的，而且必须考虑足够的睡眠时间和深度。
二、积极性休息：采用肌肉伸展练习。在强度大的训练和比赛中，由于缺氧和代谢产物的积累，引起部分纤维过多而又得不到完全放松或局部痉挛，故在整理活动中做些肌肉伸展、牵拉操（个人或双人）、慢跑、步行、放松体操等，可使全身器官得到恢复。有研究表明，积极性休息的最适宜强度是最大吸氧量强度的20%—60%之间。
三、合理安排训练：科学地安排大小训练周期和负荷的变化，广泛采用各种训练手段、根据训练器材和场地条件，严格遵守训练与场地的合理顺序（综合训练、力量训练、耐力训练），建立运动员正确的生活节奏和训练节奏。

Answer 2

恢复训练 小学生的身体都没有长成 所以在训练的过程中不要上过大的力量 这样 会阻碍身体骨骼的正常发展 需要恢复性训练就是 训练的过程中有间隔 再进行训练会有一个疲劳期的过程 训练之后 身体会出现疼痛 肌肉肿胀 所以需要几天的慢跑进行调节 再进行正规的训练本回答被网友采纳