我觉得这个体重要减肥是一个循序渐进的过程也是一次拉锯战，身体的不灵活不能突然一下子就进健身房，可能需要从晚上按时进餐或者少时多餐多食水果来先控制一下体重，慢慢养成饭后散步，走步的习惯，开始可以不计时间，当时间久一点走步时间多一点还感觉毫无压力时，可以备个WalkingPad走步机给自己定时间来完成任务量，是40分钟还是60分钟，当这个可以轻松完成，那么再去健身房，从最基础的跑步开始，接着练习器械，只要坚持健身一定会有效果的，就算短期内不能减到理想体重，也一定可以减掉15-30斤的，这个方法多循环几次，相信你能瘦下来的。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2018-12-04
这个重量级的体重，刚去健身房还真是得注意：你看到的琳琅满目的器械，大部分与你目前状况无缘！千万不要图新鲜，跳跳操，练练力量。这对你减肥没有帮助。只有两件事情是你现在该做的：要么去游泳池游泳，要么上跑步机快走，因为这两项训练都能减肥，而且对关节压力小，不会因为你体重过大造成关节损伤。
第2个回答 2018-12-04
像你200斤体重已经不太适合跑步减脂了，运动量大的话膝关节会有伤害，我个人比较推荐游泳运动配合低糖，低脂，高蛋白饮食方法，保证你一个月减20斤左右！
第3个回答 2018-12-04
减肥最主要就是多出汗，散发身体热量，消耗脂肪。多骑骑单车，或者上私教课，最后一定要持之以恒，至少得坚持一年以上持续锻炼，才会有明显的效果。
第4个回答 2023-06-17
大基数减肥相对比较难，饮食上一定要控制了，不能以吃撑为主了
之前我也是200斤胖子，首先因为我们的体重超过200斤，所以一些运动是不适合的，跑步、跳绳等，应该尝试非剧烈的运动，比如：
1、走步 每天可以增加五分钟
2、游泳 借助水的阻力可以不用游，可以在水里走，只要让自己动
3、瑜伽
4、太极拳
以上的一些运动都是比较舒缓的，如果我们在高强度运动，会伤膝盖的，还有就是饮食方面：
1、不要暴饮暴食，可以少食多餐
2、不要喝奶茶、饮料必须戒掉
3、不碰高热量的食物
尽量选择粗纤维蛋白质丰富的食物，比如芹菜，木耳，鸡胸肉，牛肉，鱼，虾，蛋，奶类，不管怎么合理的减肥首先要做的就是控制饮食
我是通过其他方式减的，之前我是220斤，现在已经175斤了，还在持续中，但无论什么方式减肥必须要控制嘴，控制嘴，希望你也可以，加油！
之前我也是200斤胖子，首先因为我们的体重超过200斤，所以一些运动是不适合的，跑步、跳绳等，应该尝试非剧烈的运动，比如：
1、走步 每天可以增加五分钟
2、游泳 借助水的阻力可以不用游，可以在水里走，只要让自己动
3、瑜伽
4、太极拳
以上的一些运动都是比较舒缓的，如果我们在高强度运动，会伤膝盖的，还有就是饮食方面：
1、不要暴饮暴食，可以少食多餐
2、不要喝奶茶、饮料必须戒掉
3、不碰高热量的食物
尽量选择粗纤维蛋白质丰富的食物，比如芹菜，木耳，鸡胸肉，牛肉，鱼，虾，蛋，奶类，不管怎么合理的减肥首先要做的就是控制饮食
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