在跑步机上走路能减肥吗 想减肥得快走不能慢走

Question

如题所述

Answer 1

可以呀！快走是可以的。
你先用5~7的速度，慢慢试试看，哪个速度能让你的心率维持在心率区间的60%~80%之间，就使用这个速度走30分钟以上。
一般你的最大心率=220-年龄，运动心率=静息心率+(最大心率-静息心率)*比率。
假设说你20岁，每天早上醒来心率是60，那这个是你的静息心率。你的运动心率要达到60+（200-60）*60%=144，至少144才能达到燃烧脂肪的效果。